«А что скажет тело?» — мини практики

Пр 4 Когда внутри больно, а привычное «всё хорошо» уже готово сорваться с языка, - сделайте небольшую паузу. Почувствуйте стопы и спокойно выдохните. Не пытайтесь сразу стать разумной, понимающей и удобной. Сначала закончите про себя три фразы: Сейчас я чувствую… Обиду, злость, растерянность, разочарование? Для меня это важно, потому что… Я ждала. Надеялась. Готовилась. Хотела побыть рядом. Сейчас мне нужно… Время, объяснение, тишина, разговор, поддержка? А теперь выберите одну честную фразу: — Мне очень обидно...

Пр 3 Сигнал или история? Тело всегда реагирует раньше, чем мы понимаем причину, главное услышать его и не отмахнуться. Внутри холодает. Сжимается живот. Замирает дыхание. И почти мгновенно сознание предлагает объяснение: «Что-то случилось». «Он меня обманывает». «Сейчас меня отвергнут». Попробуйте на минуту разделить *сигнал тела* и *историю, которая возникла вокруг него*. ! Остановитесь Почувствуйте стопы. Сделайте спокойный выдох. Не пытайтесь немедленно успокоиться. Просто обратите внимание на тело...

Практика 2 Выберите одно желание, которое сейчас действительно имеет для вас значение. Не самое правильное и не обязательно самое большое. То, которое первым приходит в голову. Закончите фразу: «Я хочу…» Например: «Я хочу больше денег». «Я хочу встретить любимого человека». «Я хочу сменить работу». «Я хочу больше времени для себя». Запишите свой ответ и не пытайтесь сразу сделать его более глубоким или красивым. А теперь задайте себе три вопроса. 1. Что я хочу получить? Назовите конкретный результат...

А что скажет тело?... минипарктика-5 минут для себя Мы привыкли представлять будущее с помощью картинок: дом, работа, отношения, путешествия. Но прежде, чем заглядывать на пять лет вперёд, попробуйте на несколько минут вернуться туда, где вы уже есть. К самой себе… Для этой практики не нужно специально расслабляться, выпрямлять спину или стараться правильно дышать. Все просто: Поставьте обе стопы на пол. Не меняйте положение сразу. Сначала почувствуйте, как именно они стоят. Вы опираетесь на всю...