Питание для красоты, здоровья и хорошего самочувствия

Можно купить ещё одну баночку с обещанием «сияние за три дня». А можно для начала посмотреть, что вообще было сегодня на завтрак. Я собрала 10 карточек с рецептами смузи для красоты: для свежего цвета лица, поддержки кожи и волос — без редких порошков, волшебной пыльцы и кредита на ягоды годжи. Красота, конечно, идёт изнутри. Особенно хорошо это заметно утром после пяти часов сна, солёной рыбы и решения: «Ещё одну серию — и точно ложусь». Один смузи не заменит сон, солнцезащитный крем, нормальный уход и врача, когда он действительно нужен...

Волосы медленно растут, стали тоньше, потеряли блеск или выпадают больше обычного? В восьми наглядных карточках показываем, чего не хватает рациону, какие продукты выбрать для роста волос и при выпадении и как сделать питание для здоровья волос полноценнее. Сначала меняется шампунь. Потом появляется маска «для густоты», ампулы, масло на концы и ещё одна баночка, которую обязательно нужно держать ровно семь минут. А волосы тем временем продолжают выпадать. Я бы и сама сначала полезла разбираться с уходом...

Иногда хочется не «начать новую жизнь с понедельника», а просто проснуться без лица-подушки, пережить жару и не съесть вечером всё сладкое в доме. Я собрала 10 простых рецептов смузи в блендере — на завтрак и перекус, для жары, пищеварения, насыщения, бодрости, восстановления и тех случаев, когда особенно тянет на сладкое. Понятные продукты, варианты без добавленного сахара и точные пропорции на карточках. Смузи у нас часто бывают двух видов. Первый — «банан, потому что больше ничего нет». Второй — «положим всё зелёное, вдруг к обеду станем заметно здоровее»...

В жару легко весь день что-то перехватывать: ягоды, огурец, арбуз, чай — а к вечеру понять, что нормально так и не поела. В восьми карточках-конструкторах собраны простые способы дополнить фрукты, овощи, холодный суп или быстрый перекус, чтобы еда оставалась лёгкой, но насыщала надолго. У меня в жару еда иногда выглядит довольно странно. Утром ягоды, потом чай. Через час огурец. Затем кусочек сыра, арбуз, снова чай — и каким-то образом между ними обязательно успевает появиться печенье. Весь день что-то ела...