Как похудеть?

Дорогие друзья! С мотивацией мы с Вами разобрались, а вот что же дальше? Лето все ближе и ближе и наверно надо начинать уже активный сброс веса?! Нет, нет и еще раз нет! Вес необходимо снижать медленно! По 1...1.5 кг за неделю. Больше - не стоит, иначе отсутствие немедленного результата Вас загонит в неминуемое рпп (расстройство пищевого поведения). Лучшее что можно сделать летом - это увеличить свою уличную активность! Летом не стоит сидеть дома. Прекрасная погода - гуляйте, отдыхайте, поезжайте в отпуск по возможности...

Для успешного похудения необходимо само желание и сила воли, которая неприменно приведет Вас к потрясающим результатам! Но и поддержка окружающих не маловажна. Согласитесь, если Вы будете есть мясо, овощи, а ваша вторая половинка уплетать макароны или бургер, то мотивация скатится на нет. Да, в принципе, это в любом деле так - нет результатов или поддержки - пиши "Пропала!" Друзья, давайте жить дружно и поддерживать друг друга пусть хоть в маленьких, но успехах...

Друзья, доброго дня! Ни для кого не секрет, что каждый продукт имеет свою калорийность. И это факт! Для успешного снижения веса необходимо в этом хоть на уровне терии разбираться. Например, калорийность 100 кабачка и 100 конфет - это две разные вещи, не говоря уже про насыщение ими. Так, чтобы снизить калорийность Вашено рациона просто необходимо добавлять в него овощи в любом виде (желательно сократить жареное)...

В современном мире огромную роль играет ПРИВЫЧКА. По утрам Вы с легкостью умываетесь, чистите зубы и переделываете прочие повседневные дела. Я предлагаю Вам автоматизировать правильное питание и режим приема пищи. Если с правильным питанием всё более-менее понятно - это еда, основу рациона которой составляет белок (мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог и прочее), овощи и фрукты, то вот с режимом вознимает много вопросов. Вокруг безумное количество соблазнов. Реклама и маркетинг работают так хорошо, что просто диву даешься...

В современном мире мы стараемся все больше успеть переделать кучу дел, побывать на огромном количестве мероприятий, стараться активно вести свой образ жизни, зачастую в ущерб своему здоровью, как не печально бы это не звучало. Основным правилом для успешного похудения является соблюдения режима. Да-да, как в детстве - режима сна, отдыха и повседневной активности...

Итак, чтобы успешно худеть / снижать вес, нужно соблюдать дефицит калорий. Это мы выяснили в первой части статьи. Так как же это сделать? Первое и, основное - это перестать перекусывать. Причем это относится и к дегустации приготавливаемых блюд! Второе - пить достаточное количество воды. Чистой воды...