Хват

🔵Упражнение с газетой🔵 После того, как вы закончите со своими газетами, не выбрасывайте их, так как они нужны для утилизации. Но перед тем, как расстаться с ними, вы сможете получить таким образом прекрасное упражнение. Сложите примерно шесть листов бумаги длиной девять или более дюймов, в зависимости от их размера, а затем сверните их в виде цилиндра. Начните скручивать их, повернув внутрь правой рукой и наружу левой, руки должны быть на расстоянии примерно трех дюймов друг от друга. Продолжайте, пока они не порвутся. Упражнение можно облегчить, если свести руки ближе друг к другу, так как сила концентрируется на меньшей площади.

⚪️Упражнение с мячом⚪️ Сжимание резинового мяча является отличной тренировкой для рук и предплечий и значительно улучшает силу захвата пальцев. Поместите мяч в мертвую точку ладони и обведите его пальцами, удерживая большой палец в стороне. Крепко сожмите мяч, прижав его к основанию большого пальца, а затем сомкните на нем большой палец, слегка повернув запястье внутрь. Приложите некоторое усилие к хвату, а затем расслабьтесь. Продолжайте сжимать и расслаблять, пока не заболят запястье и предплечье, а затем повторите с другой рукой.