Про упражнения

Всем привет, друзья! Я не понаслышке знаю, как тяжело держать себя в форме в период работы или учебы. Времени катастрофически не хватает, силы на исходе, а энтузиазм предательски пропадает уже к концу трудового дня. Но, выход есть! Простая и быстрая, 10-минутная тренировка для супер-ленивых, для супер-занятых. Вам понадобится только коврик. Выполнять тренировку можно как утром (перед завтраком), так и вечером (перед сном). Тренировка состоит из 3 блоков, продолжительностью от 2х до 4х минут каждый...

Физкульты, друзья! 👋 Знакома ли Вам фраза "У меня нету времени на Ваши тренировки!"? 🙄 Как часто мы оправдываем отсутствие тренировок нехваткой времени. 🤔Отсюда, и животик где-то выпирает, и бока предательски свисают 😏... А ведь не многие знают, что для поддержания красивого животика достаточно уделять спорту всего 7 минут в день ☝️. Тренировка состоит из 7 упражнений, каждое из которых выполняется по 50 секунд ⏱, после чего следует отдых в 10 секунд 😌. Упражнение #1. Скручивания Исходное положение: лежа на ровной поверхности, поясница прижата к полу...

Физкульты, друзья! Не секрет, что иметь сильные и красивые ножки - мечта многих мужчин и женщин. А потому, ловите 5 приседаний, которые помогут приблизить мечту к цели 😉. 1. Приседания с узкой и широкой постановкой ног. Исходное положение: стоя, стопы параллельно полу - на ширине плеч, спина ровная, живот и поясница - прижаты и жестко зафиксированы. Из исходного положения сделайте приседание, колени образуют угол в 90 градусов. На выдохе примите исходное положение, и выполните шаг правой ногой в сторону...

Всем привет! Рассмотрим 10 очевидных изменений, которые произойдут с Вашим телом, при регулярном укреплении мышц пресса. 1. Ваша осанка всегда останется на высоте 🧎‍♀. Пресс - это не просто шесть кубиков на Вашем теле. Он поддерживает весь торс. А когда основные мышцы становятся сильнее - это помогает Вам держаться прямо, формируя красивую осанку. Кстати, сильный пресс и ровная осанка являются отличной профилактикой болей в шее и спине, которые часто возникают из-за того, что человек весь день сидит, сгорбившись за рабочим столом или много времени проводит стоя...

Физкульты, друзья! Приседание - это базовое силовое упражнение, знакомое каждому с уроков физкультуры. А знали ли Вы, насколько полезны приседания для девушек? 1. Улучшается кровоток. При выполнении приседаний, улучшается кровоток, как следствие - увеличивается обмен веществ. Также, улучшение кровотока позволяет улучшить состояние сосудов и кожи. 2. Задействуется вся мускулатура. Выполнение приседаний включает в работу почти все группы мышц нижней части тела. Также задействуются пресс и спина....