Всё о снижении веса

Звучит очень страшно и совсем не понятно😁, но мы сейчас всё проясним... Детское ожирение — это глобальная проблема здравоохранения, которая возникает еще до рождения ребенка. Хотя генетика играет решающую роль, все больше данных свидетельствуют о том, что эпигенетические изменения в течение внутриутробной жизни также могут влиять на частоту его возникновения. Представляете, человек еще не родился, но предпосылки для развития у него ожирения уже есть. Что такое эпигенетика? Эпигенетика🧬 — раздел...

Праздники подошли к концу, и нашему организму нужна помощь, чтобы войти в рабочий режим без потерь. Давайте обсудим, чем можно себе помочь, а чего делать точно не стоит. С чем сталкивается большинство людей в столь долгие праздничные дни🎁? Как правило это: избыток еды и алкоголя, недостаток физической активности, сбой режима сна и бодрствования, с этим и стоит поработать в первую очередь. Если говорить честно, то многие пытаются решить проблему быстро и радикально: поголодать (сесть на диету), отработать всё в спортзале, да так, что потом на целый год отбивается желание туда заходить...

Иногда, с первого взгляда👀 на дневник питания человека трудно понять, почему он не теряет вес. Вроде и рацион неплохой, и объем приемлемый, а результата нет. Вот и начинаем мы копаться в деталях. И детали эти оказываются достаточно масштабными. Где могут скрываться дополнительные калории, которых мы не замечаем? Горячие напитки☕️. Чай и кофе без сахара, молока и сиропов практически не обладают калорийностью, пейте на здоровье. Как только в них появляется молоко, сиропы и сахар к ним стоит относиться более внимательно...

Почему зачастую мы делаем все правильно (имеем физическую нагрузку, следим за рационом), а вес стоит на месте? Мы не будем сегодня говорить о гипофагии, мутации в генах лептина, синдроме Прадера-Вилли» и других серьезных заболеваний, влекущих за собой большой лишний вес. Мы будем рассматривать вопрос в контексте алиментарного ожирения у «условно здоровых людей». Почему, прилагая немало усилий мы не получаем результат🤷🏻‍♀️. На самом деле, причин может быть достаточно много, давайте посмотрим на самые частые из них...

Эффект плато в снижении веса — это явление, при котором не происходит снижение веса, при том же самом уровне физической нагрузки🚴‍♂️ и при соблюдении тех же принципов питания🥗. Эффект плато неприятная штука для худеющего человека и может стать главной причиной отката к старому весу и старым пищевым привычкам (йо-йо эффект). Важно с терпением отнестись к этому периоду (он может быть достаточно продолжительным) и быть во все оружии. Итак, человек с достаточно большим весом хочет привести его в норму и «садится на диету»...