Уставшей маме

Как вы реагируете на дискомфорт? Обычно, если у человека переполнен мочевой пузырь, он идет в туалет. Если он голоден, то кормит себя. Если устал - отдыхает. Часто в материнстве всё иначе. Мы пропускаем сигналы нашего организма или просим его подождать. Мы постоянно терпим дискомфорт. Но осознаем ли? Многие мамы попадают в ловушку подмены своего "внутреннего" ребенка на ребенка "внешнего". Удовлетворяя только его потребности и бессознательно ожидая, что мамины потребности удовлетворит кто-то другой...

Каждый родитель любит своего ребенка, ждет его рождения и чувствует себя счастливым при появлении его на свет. Но, чем старше становится ребенок, тем тяжелее становится родителям. Почему так?! Ведь ребенок растет, умнеет, многое учится делать самостоятельно. Должно же стать легче! Отчего же становится тяжелее? Забота о малыше, его воспитание и помощь в развитии – это большая ежедневная нагрузка, без выходных, перерывов и материальных вознаграждений. А, если человек работает без отдыха и вознаграждения, то его мозг начинает бить тревогу и включать механизмы защиты...

1. «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко. Книга о добром отношении к себе, на своем примере и с цитатами из других отличных книг. В конце – 31 задание, по одному в день, для месяца тренировки любви к себе. 2. «Рецепт счастья. Принимайте себя 3 раза в день» Екатерина Сигитова. Книга психотерапевта, прошедшего собственный путь по принятию себя, - Екатерина родилась с заболеванием кожи. Много личных примеров, упражнения в каждой главе. 3. «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе» Кристин Нефф...

Мама – это профессия на всю жизнь и работа 24\7. К сожалению, современную маму не удивишь недосыпом, хронической усталостью и отсутствием свободного времени. Это считается нормальным. Но это не норма и мириться с этим не стоит. Прежде всего стоит определиться с причинами отсутствия сил и ресурсов. Итак, куда уходит мамина энергия? 1. Отсутствие отдыха и неумение отдыхать (неумение планировать отдых, незнание своих ресурсов и способов их пополнения) 2. Эмоциональное выгорание (эмоциональное истощение...

1. Неприязнь к жилью. Такое часто происходит, если вы живете не на своей территории. Например, с родителями или в съемной квартире. 2. Страх бедности или страх нужды. Именно этот страх заставляет нас скупать множество товаров по акции или по «выгодной» цене. Так, мы покупаем больше, чем нам требуется и с лозунгом «вдруг пригодится» храним в своих домах слишком много вещей. Что приводит к захламлению помещения. 3. Старые стереотипы. Магнитики из поездки, символ года и символические подарки на всяческие праздники – это то, к чему мы привыкли с детства...

Есть события и ситуации, за которые мы несем ответственность и, которые можем контролировать. А есть ситуации, которые нам неподконтрольны. Такие как, политическая ситуация в стране или падение валюты. И сколько бы мы ни тревожились, от этого ситуация не улучшится. Чтобы иметь возможность большего влияния на окружающую нас реальность, в первую очередь мы должны научиться влиять на себя и свое состояние. Чтобы справится с тревогой, паникой, страхом, злостью и другими эмоциями, вы можете воспользоваться рекомендациями ниже...