Витамины очень важны

Правильное питание предполагает сбалансированный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Основные группы продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном меню: Богаты витаминами , клетчаткой и антиоксидантами...

Помидор 🍅 почти на 95% состоит из воды , лишь малая часть его- клетчатка и углеводы. В нем мало калорий, зато есть витамины С и К , фолиевая кислота и калий , достаточно раз в день съедать салат с помидорами или томный суп, чтобы поддерживать в норме давление, сопротивляться анемии и процессам старения . Но главное достоинство томатов - ликопин , который способен противостоять атеросклерозу , улучшать состояние кожи и даже предотвращать развитие опухолей. Кстати, в розовом помидоре ликопина...

Творог занимает важное место в рационе ребёнка . Однако при его употреблении важно знать меру и соблюдать определенные правила. Творог справедливо считается полезным продуктом . Его главное достоинство - высокое содержание прекрасно усвояемого белка. Творожный белок - казеин - имеет сложное строение, поэтому долго переваривается и дает длительное чувство насыщения . Калорийность творога при этом относительна не большая: примерно 160 ккал в 100 г продукта жирностью 9% и около 120 ккал в 5% -ном...

Хурма , пожалуй , самый жизнерадостный сезонный фрукт. ( Вообще 😁Хурма не овощ, не фрукт, а ягода.) С ней легко забыть про осеннюю хандру- яркие плоды поднимают настроение одним своим видом. А сколько позитивных эмоций можно получить , если приготовить из хурмы десерт или салат! Салат с хурмой и бататом ⌛️50 мин 4 порции 300г батата 2 твердые хурмы 1 большая красная луковица 🧅 70г бэби- шпината 60г феты 4 грецких ореха 2 ч. л. 🍯 меда 2 ст. л. оливкового масла 2 ст. л. бальзамического уксуса 1 ч...

Все сорта винограда богаты железом и натуральными сахарами, позволяющими бороться со стрессом и справляться с усталостью , а также флавоноидами . В их зоне ответственности - обменные процессы , дыхательная функция и стабильная работа сердца . 🧡 Вдобавок виноград 🍇 содержит полезные минералы с широким спектром действия : калий, кальций, фосфор и натрий. Каждая ягодка- настоящее хранилище антиоксидантов - активных борцов с окислительными процессами и старением всех систем организма ...