Диеты и фитнес

В некоторых случаях ни строгие диеты, ни изнурительные физические нагрузки не помогают сдвинуть вес с мертвой точки. Как правило, в такой ситуации главной причиной лишнего веса является гормональный фон. Что делать в таком случае? Разбираем популярные заблуждения. Быстрый и медленный метаболизм Диетологи признают, что скорость обмена веществ у всех разная. Кроме того, метаболизм может ускоряться и замедляться. Однако, до сих пор не ясно, что именно оказывает влияние на скорость обменных процессов...

Ни для кого не секрет, что жесткие моно-диеты, предлагаемые разными фитнес-блогерами, ведут не только к потери веса, но и к большим проблемам со здоровьем. Разберем популярные заблуждения о похудении и вред от них. Самое первое – отказ от жиров. Поскольку в процессе похудения мы стремимся избавиться именно от жира, то многие считают, что отказ от жиров в рационе будет способствовать похудению. Мол жиры не поступают в организм извне, значит хотя бы дополнительно не оседают на проблемных зонах. Ну а из-за дефицита калорий, созданного отказом от жиров, запустится процесс похудения...

Абсолютно каждую девушку, соблюдающую диету, волнует только один вопрос, как сохранить результат. Некоторые худеют к событию, а потом расслабляются до следующего дня Х, некоторые годами соблюдают строжайшую диету, а потом срываются и за месяц набирают сброшенный за несколько лет вес. Однако. если выработать правильную стратегию, то ты сможешь сохранить результат похудения надолго. Итак, начнем с того, что процесс похудения запускается в результате дефицита калорий. Есть два простых варианта: В обоих...

Рецепты и списки продуктов для правильного рациона пестрят красной рыбой, авокадо и массой других достаточно дорогостоящих продуктов. Но что, если желание правильно питаться есть, а вот финансов на козий сыр и авокадо каждый день не имеется. Не беда. Во-первых, стоит исключить все полуфабрикаты и все варианты готовых блюд из доставки. Готовь дома. Салат, приготовленный в домашних условиях, намного дешевле, чем порция из доставки. Кроме того, приготовление блюд дома, если оно включает запекание или варку, а не длительную жарку на масле, намного быстрее...

Для многих из нас именно привычка перекусить чем-то вкусненьким на ночь становится главным препятствием на пути к стройности. Искоренить ее куда проще на словах, чем на деле. Предлагаем несколько простых, но действенных советов. Ешь за 3 часа до сна – не верь во всякие “после 18.00 в рот ни крошки”. Для того, чтобы не испытывать ни голода, и чувства тяжести в желудке, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Это значит, что если ты ложишься спать около часа ночи, то поесть можешь даже в 21...

Проснешься не только с хорошим самочувствием, но и улучшится метаболизм, а с ним – ускорится процесс похудения. Сон – время, когда организм отдыхает и восстанавливает силы. Если ты недосыпаешь, то это будет сказываться не только на психологическом состоянии, но и на физическом здоровье. Предлагаем твоему вниманию несколько вариантов напитков, которые не только восстанавливают силы, но и способствуют незаметному ночному детоксу. Стакан воды с лимонным соком способен на чудеса – повысить жизненный тонус, повысить иммунитет, а также оказывать омолаживающее воздействие...