Витамины и минералы в нашей жизни

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для роста костей. Помимо строительной функции, витамин выполняет защитную: сокращает рост раковых клеток, помогает иммунитету бороться с инфекциями, уменьшает выраженность воспалительных процессов. Также витамин D участвует в поддержании нормальной работы нервно-мышечной, эндокринной и иммунной систем. Организм самостоятельно вырабатывает его, когда человек находится на солнце. Также витамин D можно получать с пищей (он содержится в некоторых продуктах) или принимать в составе специализированных препаратов...

Все мы знаем, как важно для здоровья и похудения ежедневно высыпаться. Спать не менее 8 часов в день, не нервничать, выключать свет и не сидеть в телефоне. Но в современном темпе жизни у кого-то просто нет этих 8 часов, кто-то сильно нервничает на работе, а кто-то вовсе не может избавиться от вредной привычки пролистывать соцсети перед сном. И, кажется, что организм сам отключается в полете до подушки, но как вы спите? Сбивчиво, не глубоко, часто просыпаетесь? Или подолгу не можете уснуть от шумных...

Мы часто слышим, что от нехватки витамина D страдает большая часть жителей средней полосы России, но, как правило думаем, что мы не попадаем в их число. Многие считают, что нехватка витамина D влечет за собой хрупкость костей и только, а на самом деле симптомы и последствия его дефицита гораздо шире. На что он влияет? Витамин D в организме участвует во многих ключевых процессах: 1. Первая и, пожалуй, самая важная функция витамина D заключается в том, что он помогает получать энергию из еды и регулирует энергообмен в организме...

Организм человека – сложная система, в которой все взаимосвязано. Вы, наверняка, слышали утверждение, что нами управляют гормоны? И правда, когда мы чувствуем гнев, раздражение – это значит, что в организме вырабатывается определенное количество кортизола, адреналина и норадреналина, а если вы счастливы и вдохновлены - то в организме повышен уровень сератонина, дофамина и эндорфина. В этой статье мы хотим поговорить с вами о гормонах радости, ведь серая и унылая зима уже надоела, а впереди расцветающая весна – самое время быть счастливыми...

Витамины и минералы необходимы нашему организму. Каждая группа витаминов отвечает за те или иные функции в организме и их нехватка также вредна, как и избыток. Зачастую мы не можем самостоятельно диагностировать нехватку витаминов и для этого требуется помощь врача. Лучше всего витамины получать с едой, натуральные. Они намного лучше усваиваются, чем синтетические и приносят больше пользы организму. Если же у вас нехватка определенной группы витаминов, то можно пропить отдельно конкретный витамин в виде добавки...

Витамин D – группа биологически активных веществ (в том числе эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3)). Витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Витамин D – жирорастворимый, поддерживает нормальный уровень кальция и фосфора в крови, оба они необходимы для роста костей и обеспечения их прочности. Из статьи вы узнаете: Пищевые источники витамина D Витамин D содержится в рыбьем жире , рыбе (сельди , макрели , лососе , сардинах в масле, тунце), яичных желтках , молочных продуктах , печени ...