Это можно кушать

«Овсяноблин с авокадо, сыром и форелью» (ну очень сытно🥚) Калории - 512 БЖУ - 29,3/30,6/31,6 Молоко - 40мл Форель-46гр Авокадо-32гр Сыр Адыгейский-32гр Овсянка-40гр Яйцо куриное-1шт Когда это засовывать в себя? 🥪 Лучше всего данное блюдо зайдет🏄‍♂️ - вечером, часа за 3-4 до сна

Легкий ужин «Тунец с помидором и белком» 216 ккал БЖУ 33,6/7,5/4,6 Тунец консервированный 112гр Яичный белок жареный без масла 100гр Помидор 60гр Семена тыквы 10гр Укроп свежий 8,6гр Семена льна и кунжут 3гр

Сытный, нежирный низкокалорийный обед на двоих: фунчоза с овощами и морепродуктами✌️ 466 ккал, БЖУ: 25,7/1,7/77,9 Фунчоза 50гр незапареной лапши Коктейль из морепродуктов 167гр Перец болгарский 144гр Морковь 80гр Лук 100 гр Помидор 85 гр Чеснок 2 зубчика 12 гр Соевый соус 20гр Кунжут 5гр Обжарить овощи до мягкости. Добавить коктейль из морепродуктов и всю массу потушить 5-8 минут. Залить фунчозу кипятком и слить воду через 5 минут. Добавить фунчозу к общей массе, тщательно перемешать, влить соевый соус и дать настояться 15 минут. Bob appetite 👨🏻‍🍳