Инфографика

Битва за калории! Выбираем мясо и рыбу! Можно все! Но что выгоднее? Что выберете? Я из всех ем только грудку и куриное бедро. Очень редко говядину. А рыбу практически не ем вообще. А вы как? 🤗💖

Битва за калории! Борьба на равных. Польза продуктов неоспорима. Что выберите? Почему? Я, честно не знаю. Дыню люблю, но больше кусочка не съем. 💖🤗

Битва за калории💪 Продолжаю рубрику. Сегодня у нас все по 350 ккал. Все дело в количестве😉 Смотрите сами 🤗💖

Что есть, чтобы худеть В какой тарелке больше пользы для здоровья? Что выберите? 🎇Золотое правило похудения: выбираем продукты как можно с меньшей калорийностью, но при этом с более высокой питательной ценностью. Чтобы и худеть и получать как можно больше пользы из еды. 💖🤗

Если боитесь набрать лишний вес, то следуйте правилу тарелки 1/2 тарелки - овощи 1/4 - белок (мясо, рыба, птица) 1/4 - гарнир (около 100 гр.) Тарелка - 22-24 см. 🥗 В примере обед: Булгур (90 гр.) Бедро куриное - 100гр. Салат из овощей - 290 гр. Масло подсолнечное - 6 гр. КБЖУ - 440/27/20/38

В долг не получится...😲 Есть у нас, у худеющих, такое стойкое убеждение - поела тортика, шоколадку, пиццу или бигмаг - бегом в спортзал "отрабатывать" съеденные калории. Так вот, в большинстве случаев - это не получиться. Смотрите, чтобы "отработать" БигМаг нам нужно пахать на дорожке больше 2-х часов (про силовые вообще молчу). Так может лучше не есть этот БигМаг? Ну, уж если хотите отработать, то это должна быть внеплановая тренировка, т.е. доп. калории (помимо вашего плана тренировок). И... сначала отработайте, а потом ешьте😉 (не в долг) 🤗💖