Секреты здорового сна: как улучшить качество сна и восстановить энергию
Качество сна напрямую связано с общим здоровьем и уровнем энергии. Плохой сон может вызывать усталость, снижать когнитивные способности и увеличивать риск ряда заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Рассмотрим научно обоснованные стратегии для улучшения сна, которые помогут вам просыпаться отдохнувшим и полным сил. Здоровый сон — это не только количество часов, но и их качество. По данным Американской ассоциации сна (ASA), взрослым людям необходимо 7–9 часов сна в сутки для полноценного восстановления организма...