Самооценка

Многие замечают, что из раза в раз оказываются в похожей ситуации: сначала бурная симпатия, а потом — холод, игнор или эмоциональная боль. Кажется, будто мы снова и снова наступаем на одни и те же грабли. Почему так происходит — и как это изменить? В психологии есть понятие привычного сценария. Если в детстве любовь сочеталась с критикой, контролем или эмоциональной отстранённостью, наш мозг воспринимает такую смесь как норму. Он стремится воспроизвести знакомое — даже если оно причиняет боль...

Когда вас обижают — а вы молчите. Когда что-то не устраивает — но вы боитесь разрушить отношения. Когда внутри — тревога, вина, сомнение: «а вдруг я просто слишком чувствительная»? Это — не каприз. Это результат долгого внутреннего опыта, в основе которого заниженная самооценка. Но всё это не любовь. Это выживание в отношениях, где нет уважения. ✅ Как выйти из этой роли? — Разрешить себе быть «неудобным» — Учиться слышать свои чувства и доверять им —...

Это частая история. Мы боимся быть «неудобными». Соглашаемся — чтобы не обидеть. Отказываем — но потом мучаемся виной. — Быть хорошим = соглашаться — Заботиться о себе = эгоизм — Отказать = расстроить других И каждый раз, когда вы делаете шаг к себе — включается тревога: «Ты подводишь. Ты предаёшь. Ты будешь один(одна)». 🟡 Вы не обязаны жертвовать собой, чтобы быть хорошими 🟡 Вы не обязаны соглашаться, если не хотите 🟡 Вы имеете право передумать И да — вы можете сказать: «Мне жаль, я согласилась...

Знакомо? — Вы помогли коллеге, — Завершили трудный проект, — Поддержали подругу, — Побороли страх и выступили перед людьми, — Встали утром, хотя хотелось остаться под одеялом и исчезнуть... 📌 Но вместо гордости — внутри пусто. 📌 А в голове уже включилось: «Ну, а что тут такого? Это любой бы смог». 🧠 Потому что где-то глубоко внутри сидит установка: «Чтобы это считалось ценным — нужно больше, лучше, выше. А моё — не считается». 📌 Нам кажется, что мы «мелкие» на фоне других. 📌 Что наша боль — «не такая уж серьёзная»...

Ну а мы продолжаем) Среда, значит мы говорим про самооценку — то, как мы к себе относимся. «Я ничего особенного из себя не представляю». «Другие справляются лучше». «Я недостаточно хороша, чтобы…» Если эти фразы звучат у вас в голове — скорее всего, вы сталкиваетесь с заниженной самооценкой. Это состояние, когда внутренний критик громче внутреннего друга. Даже если вы объективно талантливы, умны, добры — внутри всегда найдётся голос, который скажет: «Ты всё равно не дотягиваешь». 📌 Критика в детстве Если...