Бег

Салют! Дневник, 10 июня 2025 г. Пока всё идет по плану: нарастить количество беговых и плавательных тренировок. В идеале довести до 5-6 пробежек и 3-4 тренировок в бассейне. К этому я должна прийти к концу июня. Посмотрим, посмотрим. Т.к. занимаюсь я расслабленно (20 мин бега и 30 мин бассейна), пока не особо сложно. Да, ежедневно поднывают мышцы, но где-то на периферии ощущений, так что не критично. Я уже пару раз в жизни напарывалась на резкое увеличение тренировочной нагрузки, и ни к чему хорошему это не приводило...

Всем привет! Я тут спешу жить: тренируюсь по бегу, хожу 2 раза в неделю на фехтование (спортивная рапира). Бассейн пока отодвинут. Как и рисование. Я банально не успеваю. Еще у меня тут внеочередной срыв на покупочку одежки и снаряги. Есть время копить, есть время тратить. Так вот. Последнее время настало!) Как я люблю эти моменты. У меня определенно есть сдвиги. Я перестала напрыгивать на людей аки бешеный буйвол. Стараюсь только рукой "щупать". Не нестись вперед, как танк. Проблемы явные с дистанцией, спешкой...

Всем привет! Небольшой отчет. На позапрошлой неделе под статьей о пульсовых зонах были очень интересные замечания от Юрия по поводу того, как начать бегать: И проскочила мысль, что начинать бегать надо на пульсе 120 в течении 30-40 минут. Я так еще ни разу не бегала долго. Ибо в моем исполнении на таком пульсе бег получается медленнее, чем неспешная ходьба. А это в свою очередь крайне тяжело для моей психики. Но поскольку особого прогресса в беге у меня нет, то почему бы не попробовать! В конце...

Сейчас столько крутой техники на рынке! И, по моему мнению, разницы особой нет между моделями/производителями. Можно купить любую приспособу и она будет служить верой и правдой. В статье я сравнивала нагрудный пульсометр Magene H603 и фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 7, получился маленький обзорчик функционала. Именно эти модели выбрала просто потому, что они у меня есть :) браслет мне подарил муж, а нагрудный пульсометр подарили мужу, и я его на потестить одолжила. Как говорится, работаем с тем, что имеем...

Итак-итак. В эту субботу пробежала "5 вёрст" после перерыва в 5 лет. Время: 31 мин 9 сек. Пять лет назад пробегала за 25 минут. Темп получился чуть больше 6 мин/км. Ощущения описывать даже не буду. Можно просто посмотреть график ЧСС. Хотя, у меня есть некоторые вопросы к фитнес-браслету. Надо его будет с нагрудным пульсометром сравнить. По плану бежать мне надо было ровно и спокойно, а я как обычно не удержала себя в руках и рванула на старте вперед. Надо было выдержать равномерный бег. Я же ускорилась в самом начале, естественно не выдержала темп и после 3 км начала сдавать...

У каждого своя история с бегом. Это моя. Без претензии на полезность материала, просто почитать, как оно бывает. Обзор на события пятилетней давности. Сейчас за занятиями фехтованием (от которого черт голову сломит со всеми правилами и техникой) у меня совсем пропал с радаров бег. Простой и понятный. Можно бегать, слушать музыку, не думать и отдыхать. Есть только дистанция и время. Время и дистанция. Ну и печень иногда о себе напоминает, как без этого. Я сейчас, как обычно, со своего любительского ракурса рассматриваю процесс...