Еда

Омлет с творогом — 35г белка на завтрак Простой рецепт для тех кто набирает массу и не хочет готовить полчаса. Ингредиенты: ▪️ 3 яйца

Много людей переусложняют это. Вот моя простая схема: За 1.5–2 часа до тренировки: ▪️ Углеводы + белок ▪️ Пример: гречка + куриная грудка, или овсянка + яйца

Реальные цифры: • Для поддержания — 1,2–1,6 г на кг веса • Для набора мышц — 1,6–2,2 г • На сушке — до 2,5 г

Здоровье сердца начинается с правильного питания. Людям чуть постарше( простите уж) особенно важно обращать внимание на продукты, которые идут в употребление, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в оптимальном состоянии...

Выбирая здоровые закуски, мы не только бережем свое здоровье, но и получаем больше удовольствия от просмотра сериалов, не отвлекаясь на чувство вины за лишние калории. В заключение, выбор здоровых закусок во время просмотра сериалов не только способствует поддержанию хорошего самочувствия и здоровья, но и улучшает общее качество вашего досуга...