Улучшение качества жизни: советы для совершенства.

Здоровый уровень сахара в крови и энергия на протяжении дня зависят не только от того, что вы едите. Образ жизни между приёмами пищи также имеет огромное значение: от уровня стресса и количества движения до режима сна и даже вашей реакции на электронные письма от начальства. Если вы замечаете у себя: ▫️ резкое падение энергии после еды   ▫️ тягу к сладкому, особенно по вечерам   ▫️ тревожность и раздражительность без видимых причин   ▫️ ночные пробуждения с сердцебиением   ▫️ скачки сахара даже на здоровом питании   — дело, скорее всего, не только в рационе, а в привычках вне кухни...

Замечали, что с наступлением холодов кожа становится сухой, привычный крем уже не помогает, губы обветриваются, а руки трескаются Кожа — наш самый большой орган, и заботиться о ней нужно не только снаружи, но и изнутри. Этот пост поможет вам сэкономить на косметологах и покупках новых кремов. Кожа имеет гидролипидную мантию, что означает, что для ее здоровья нужны и вода, и жиры. Включение отопления зимой делает воздух сухим, увеличивая испарение влаги с кожи. Снижение уровня внутриклеточных липидов, вызванное осенним стрессом, ухудшает состояние кожи...

Когда выбираешь себя — в каждом решении, в каждой мелочи. Это не всегда про громкие шаги. Иногда — про то, что ты перестаёшь есть то, от чего плохо, даже если это «так вкусно». Про то, что начинаешь вставать чуть раньше, чтобы успеть позаботиться о теле.   Про то, что вместо хаотичной суеты выбираешь свой ритм, своё «медленно, но верно». Я не родилась с этой жизнью, с тем, что у меня сейчас: моим телом, кожей, спокойной нервной системой, работой, свободой. Не было ни волшебной кнопки, ни покровителей, ни чьей-то помощи за кадром...

если ты читаешь это и чувствуешь: значит, ты готова к возвращению. Не к режиму, не к контролю - а к себе: живой, чувствующей, здоровой. В моей работе мы не лечим «симптомы», а восстанавливаем систему. Через питание, гормоны, дефициты, цикл, нервную систему и контакт с телом...

Всем известно, что сейчас снова какая-то новая волна гриппа, и все активно болеют. Как бы не оказаться среди них, важно быть готовой! Проводить чекап организма - это то, что помогает вовремя понять, что твоему телу нужно. Знаю, как сложно бывает общаться с терапевтом и разобраться в этих бумажках с анализами. Норма: Повышение: Понижение: Норма: Повышение: Понижение: Норма: Повышение: Понижение: Норма: Повышение: Понижение: Норма: Повышение: Понижение: СОСТОЯНИЯ В заключение, регулярное проведение...

Когда я слышу, что его нужно контролировать, мне одновременно грустно и смешно. Пока вы читаете этот текст, ваше тело продолжает свою работу. Глаза видят символы на экране, мозг распознаёт буквы и обрабатывает информацию, сердце качает кровь, лёгкие надежно обеспечивают дыхание. Вы не контролируете эти процессы. Вы выбираете, какую нагрузку и информацию предоставить телу, как его питать (едой) и как реагировать на его сигналы (эмоции, усталость, голод, насыщение). Всё остальное тело выполняет за вас...