Найти в Дзене
ЗОЖ

ЗОЖ

Питание, физическая активность
подборка · 7 материалов
11 месяцев назад
Отношения с едой. По правилам и без.
Если писать заголовок по правилам, то наверное я должна была бы написать, что-то типа "Как похудеть...". Но лет десять я уже не думаю такими категориями. Хотя да, когда-то, сложно представить, но, я худела. То есть как худела, я думала о том, что надо бы мне похудеть. Периодами находила на меня диета. И спорт. Но насилие над собой длилось недолго. Потом я снова просто жила, думая о том, как бы мне похудеть, постройнеть, убрать лишнее. И не отказывала себе ни в чем. Потом, как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло...
11 месяцев назад
Колбаса vs сельдерей Недавно пришла в парикмахерскую. Сижу, стригусь, все в общем как обычно. В процессе болтаем с мастером о том, о сем. Видно, что женщина домашняя такая, хозяйственная. О еде говорим. О колбасе. Она вдруг рассказывает, как любит колбасу. Самая любимая колбаса у нее Русская, с жирком которая. Ездит ради нее на останкинский мясокомбинат, там свежая всегда. Я слушаю молча. И понимаю, что моя колбаса и любовь к ней где-то в глубоком прошлом. Примерно в детстве, тогда хороша была Докторская, мы за ней в очереди стояли. И парикмахер, влюбленная в колбасу, уходит фоном на задний план. Я сижу и вспоминаю день здоровья в нашем спортклубе. В тот день, на выходе из клуба, после тренировки, администратор раздавал всем стаканчики с ломтиками моркови и сельдерея. Я сельдерей не любила никогда, вкус противный у него, стала отказываться. Но он твердо сказал: "Вам нужно, он полезный". Я взяла. И пока шла пешком до дома с удовольствием ела и морковь и сельдерей, удивляясь магическому воздействию. Вот как это работает?)
11 месяцев назад
Как я пришла тренироваться в зал после 40 и осталась.
В зал, где я тренируюсь сейчас, я пришла в 46 лет. Основной контингент 20-35 лет, старше сорока вокруг никого не было. По уровню я очень сильно отставала от других девушек, и это мягко говоря. Но зал и тренировки были удобными для меня по времени и месту расположения и я осталась. Тренер, девочка лет 25 со всеми на "ты", со мной на "вы"). Пару-тройку раз в самом начале были срывы, думала да зачем мне вообще все это нужно? Хожу же я досточно. Буду дома заниматься. Купила коврик, блоки для фитнеса (такие легкие кирпичики, если кто не знает)...
1 год назад
Растяжка или стрейчинг, как внедрить в свою жизнь
Растягивать связки и мышцы лет после 35 становится жизненно важно. Со временем стандартный набор движений, которым человек пользуется всю жизнь приводит к дисбалансам в системе. Одни мышцы перерасслаблены и растянуты, другие напряжены и укорочены. В итоге дискомфорт и боли. Интернет пестрит разнообразием тренеров, поз и упражнений. По своему опыту могу сказать - большинству людей эти комплексы недоступны, начинать с них точно не получится. Да и времени постоянно не хватает. Выход один - включить растяжку в рутину дня и жизни...
1 год назад
Простые действия или способ изменить любой процесс
Любые изменения это цепочка действий. Чем проще и понятнее действия, тем лучше мозг заходит в трансформацию. Тем стабильнее потом результат. Многим для внедрения изменений в свою жизнь не хватает технологии или простой методички. Когда-то я дрессировала собаку. Так вот. Из животного можно сделать циркового артиста только одним путем. Короткие действия и (или) их набор, простая мотивация, рутинное повторение. Кусочек еды, игра, развлечение, похвала хозяина. И 150-200 повторений. Потом собака спокойно делает на раз всякие штуки и спокойно ходит по выученному маршруту...
1 год назад
Стоит ли худеть или худые тоже плачут Интернет завален контентом о похудении, худеют с большого веса и маленького. Это хорошо конечно, лишний вес вреден для здоровья, всем известно. Бодипозитив как-то поутих. Но все ли представляют целевой образ результата комплексно? Что нужно, кроме изменения цифр на весах? Все ли представляют, что потеряют после достижения этих желанных цифр, а чего так и не получат. Основное заблуждение людей с лишним весом (худеющих) - что все худые красивы и счастливы. 1. С похудением в теле уходят объемы - грудь и попа. 2. Худой не значит стройный. Для стройности нужен правильный мышечный корсет, иначе будет чучело огородное на палочке. 3. В женском теле должен быть жир, поэтому сжигать его под ноль нельзя. Организм и так в стрессе, а без жира уйдет в депрессию. 4. Не все близкие способны сохранить прежнее восприятие худеющего. Некоторые перестают контактировать, потому что на тебя "страшно смотреть". 5. Когда эйфория от похудения проходит, становится грустно, что с уходом лишнего веса остальные проблемы так и остались. Вместо жира не появляются автоматически деньги, здоровье, классные отношения. А да, резюме забыла: смотреть на свои проблемы надо комплексно и фундаментально.