Память, мозг и ясность ума

Чтение перед сном — всегда ли полезно? Наверняка вы не раз слышали совет: «Читайте перед сном, это полезно для мозга». Многие именно так и делают: уютное кресло, настольная лампа, любимая книга — кажется, что это идеальный конец дня. Но знаете, что странно? Всё чаще пожилые люди жалуются: «Читаю каждый вечер, но память всё хуже. Почему так?» Как такое возможно? Неужели чтение — вредно? Оказывается, привычка читать вечером может вредить памяти — и сейчас я расскажу, почему. Проблема: Перегрузка мозга перед сном Мозг работает, как компьютер...

После выхода на пенсию меняется всё. Раньше жизнь была наполнена работой, делами, встречами, обязанностями. Каждый день был расписан — вставали по будильнику, спешили, планировали. А теперь… Появилось больше свободного времени. Казалось бы, отдыхай, наслаждайся, делай, что хочешь! Но вместе с этим приходит и другое ощущение: потерянность, пустота, отсутствие цели. Многие не знают, чем заняться, как выстроить новый ритм жизни. И именно в этот момент люди начинают допускать ошибки, которые незаметно ускоряют старение организма и ухудшают самочувствие...

Вы замечали за собой: идёте на кухню, а по дороге забываете, зачем вообще туда направились? Или бывает так: встречаете знакомого человека, а имя вдруг выпадает из головы. Особенно обидно, если знаете этого человека давно. Знакомо? Такие мелочи заставляют задуматься: что же с нами происходит? И самое неприятное — кажется, будто память «сдаёт». У многих возникает тревожная мысль: «Старость пришла». Но на самом деле это не так. Да, после 60 и 70 лет память может ослабевать, но это не приговор. Мозг работает по тому же принципу, что и мышцы: если их тренировать — они будут сильными...

Вы замечали, как после 60 лет даже простые вещи — вспомнить имя соседа или найти очки — требуют больше усилий? Кажется, что память «подводит», а мысли становятся медленнее. Но что, если дело не в возрасте, а в том, как мало мы двигаемся? Учёные доказали: мозг стареет не из-за цифр в паспорте, а из-за недостатка движения. Каждый час, проведённый в кресле, лишает его кислорода и питательных веществ, ускоряя угасание нейронов. Как говорит академик Александр Микулин: «Человек стареет не потому, что прожил много лет, а потому, что перестал заботиться о кровообращении мозга»...