Питание и спорт

Здоровое и сбалансированное питание часто бывает полезным, особенно для женщин, приближающихся к менопаузе или только что прошедших ее. Опубликованное в журнале Menopause исследование показало, что женщины, в рационе которых много овощей и фруктов, реже отмечают симптомы менопаузы, чем женщины, в рационе которых много жиров и сладостей. Сокращение этих и других продуктов питания поможет уменьшить дискомфорт, связанный с менопаузой, и сохранить здоровье на долгие годы. Продукты, которые могут ухудшить...

Список продуктов Примерный список продуктов на день Меню Завтрак Омлет с помидорами или шакшука (восточный вариант яичницы с томатами) Для приготовления 2х порций шакшуки вам понадобится: На оливковом масле поджарьте лук до прозрачности, добавьте чеснок и болгарский перец и помидоры, прожарьте ещё минут 5, добавьте томатный соус и специи, потушите пару минут На эту подушку разбейте яйца посолите и поперчите, прикройте сковороду крышкой и держите до готовности Подавайте с питой или ломтиком другого...

Наиболее подходящей является средиземноморская диета. Исследования показывают, что средиземноморская диета эффективно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность. Исследование почти 26 000 женщин показало, что у тех, кто придерживался этого типа диеты, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 25% ниже в течение 12 лет. В исследовании изучался ряд основных механизмов, которые могли бы объяснить это снижение, и было обнаружено,...