Горячие блюда🥘

¡Hola a todos! Hoy vamos a cocinar la paella! Паэлья-это национальное испанское и валенсийское блюдо. Оно сбалансированное, ведь в нем содержится и белок, и жиры, и углеводы. Не рекомендуется есть паэлью при непереносимости морепродуктов или аллергии на специи. 🍤Ингредиенты: -куриная грудка 300 гр -креветки 100 гр -мидии 70 гр -рис 100 гр -томатный сок(или паста томатная+вода)70 мл -горошек зелёный(не консерв)50 гр -кукуруза 50 гр -фасоль зелёная 50 гр -перец красный 80 гр -соль, гвоздика, шафран -чеснок 1 зубчик 🍤Приготовление: 1...

Нут-источник клетчатки и белка, способствует очищению организма, укреплению суставов, мышц и сосудов. Более того, нут позволяет довольно долго сохранять чувство сытости, именно поэтому готовить обеды с его использованием-отличное решение, чтобы оставаться с зарядом энергии в течении всего дня. 🥕Ингредиенты: на 2-3 порции -макароны 170 гр -фарш из индейки(или куриный) 100 гр -морковь(у меня фиолетовая) -нут(консерв.)50гр -масло оливковое -соль -паприка, травы 🥕Приготовление: 1. Поставить кастрюлю с водой на огонь, при закипании опустить туда макароны...

Семга-рыба, содержащая жиры, минералы и витамины, количество которых себе даже трудно представить. Ее употребление улучшает работу головного мозга, повышает иммунитет, способствую быстрому восстановлению после болезней. Как правило, семгу включают в диеты, ведь содержащиеся в ней вещества помогают при похудении. 🐟Ингредиенты: на 2 порции -семга 400 гр -фасоль замороженная 300гр -лимон 1/4 -сливки 20% 30 мл -соль, перец -специи(итальянские травы, орегано) -масло оливковое 2 ст.л. -масло сливочное 20 гр -мука 20 гр -кунжут 🐟Приготовление: 1...

Шпинат-это целая кладезь таких витаминов, как А, В, С, Н, РР, группа В и многие другие. Он богат клетчаткой, кальцием, железом, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению организма от шлаков и токсинов, укрепляет сосуды и предотвращает возникновение раковых клеток. Кроме того, в шпинате содержится немаловажный белок. 🌿Ингредиенты: -палтус 200гр -шпинат 100-150гр -удон (или любая другая паста на ваш вкус) -сыр (пармезан или любой другой) 30гр -сливки 10-20% 60 мл -оливковое масло 2 ст...