Здоровье

Какие ягоды стоит есть в сентябре? Совет от Роспотребнадзора Сентябрь – время богатого урожая полезных ягод. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют обратить внимание на следующие ягоды осени: — Облепиха — Брусника — Ежевика — Инжир — Клюква — Шиповник — Калина — Виноград 🔹Особое внимание стоит уделить облепихе — настоящему природному поливитаминному комплексу. Она богата витамином C (200 мг/100 г), витаминами группы B, каротинами, рибофлавинами и полезными органическими кислотами. Также в облепихе содержатся железо, магний, бор, сера и кремний. 🔹Облепиха укрепляет иммунитет, обладает противовирусными свойствами и помогает при простуде. Однако будьте осторожны — при гастрите с повышенной кислотностью она может вызвать обострение. 🔹Бахчевые тоже в сезон: дыни и арбузы в сентябре набрали вкус, и их можно смело покупать. 🔹 Не забудьте: замороженные ягоды сохраняют до 80% витаминов и остаются вкусными даже зимой.

Начинаем готовить иммунитет к холодам. Осень и зима — время, когда наш организм нуждается в особой поддержке. Простые, но эффективные шаги помогут укрепить иммунитет и встретить холодное время года во всеоружии. ✔️Правильное питание. Сбалансированный рацион — основа крепкого иммунитета. Включите в меню больше овощей, фруктов, зелени и продуктов, богатых витаминами С, D и цинком. Они помогают организму бороться с инфекциями. ✔️Пряности в рационе. Добавьте в свои блюда побольше специй — таких как куркума, имбирь, корица и черный перец. Эти пряности обладают мощными противовоспалительными свойствами и стимулируют иммунную систему. ✔️Регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки стимулируют кровообращение и улучшают работу иммунной системы. Это может быть утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом. ✔️Качественный сон. Не недооценивайте силу сна! Восемь часов качественного отдыха — залог того, что ваш организм сможет эффективно противостоять стрессам и инфекциям. ✔️Закаливание. Постепенное привыкание к холодной воде — отличный способ тренировать иммунитет. Начинайте с контрастного душа и постепенно снижайте температуру воды. ✔️Позитивный настрой. Стресс и негативные эмоции ослабляют защитные силы организма. Найдите время для хобби, общения с близкими и релаксации. Хорошее настроение — ваш союзник в укреплении здоровья. ✔️Проветривайте помещение. Чистый и свежий воздух в комнате снижает концентрацию вирусов и бактерий, а также помогает организму лучше справляться с атакующими его угрозами. Откройте окна хотя бы на 10 минут утром и вечером, даже если на улице прохладно. 👍— Не ждите, пока придет холод — начните укреплять иммунитет уже сейчас, чтобы максимально снизить вероятность простуд и болезней!

Гуляем на здоровье: почему прогулки — это важно? Простая прогулка на свежем воздухе может принести огромную пользу вашему здоровью и настроению. Вот несколько причин, почему стоит выделить время на ежедневные прогулки: 1. Улучшается работа сердца и сосудов. Регулярные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют кровяное давление и снижают риск развития заболеваний сердца. 2. Свежий воздух бодрит и улучшает настроение. Прогулки помогают бороться со стрессом и тревогой. На свежем воздухе мозг насыщается кислородом, что способствует выработке гормонов счастья — эндорфинов. 3. Легкая физическая активность. Ходьба — это естественная и безопасная форма физической активности. Она не требует специальных навыков и оборудования, но при этом отлично поддерживает мышцы в тонусе и помогает поддерживать вес. 4. Укрепление иммунитета. Пребывание на свежем воздухе помогает закалить организм и повысить его устойчивость к вирусам и инфекциям. Прогулки на природе особенно полезны в любое время года. 5. Зарядка для мозга. Во время прогулки активизируются когнитивные функции — улучшается память, внимание, концентрация. Прогулки в парках или в лесу благоприятно влияют на психику, снижая уровень стресса и усталости. 6. Восстанавливается сон. Прогулки, особенно в вечернее время, помогают расслабиться и наладить режим сна. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте добавить прогулку в свой вечерний ритуал.

Боязнь буквы Е: развенчиваем главные страшилки о консервантах Консерванты — один из самых пугающих элементов на этикетке продуктов. Многие люди видят букву "Е" и тут же откладывают товар в сторону, опасаясь за здоровье. Давайте разберемся, какие мифы вокруг консервантов на самом деле не соответствуют реальности. Миф 1. Все консерванты вредны для здоровья На самом деле не все консерванты опасны. Многочисленные вещества, маркируемые буквой "Е", могут быть даже натурального происхождения — например, лимонная кислота (Е330) или аскорбиновая кислота (Е300), которая и есть витамин С. Основная функция консервантов — защитить продукты от порчи и продлить их срок хранения, что позволяет сохранить пищу безопасной. Миф 2. Консерванты вызывают рак Среди самых распространенных страхов — связь между консервантами и раком. Однако до сих пор нет научных доказательств, что сертифицированные и разрешенные к использованию консерванты в допустимых нормах могут вызывать рак. Все вещества проходят строгую проверку на безопасность перед тем, как попасть в продукт. Миф 3. Натуральные продукты всегда лучше Продукты без консервантов действительно имеют более короткий срок хранения, но это не всегда хорошо. Такие продукты быстрее портятся и могут стать опасными из-за развития бактерий или плесени. Консерванты, наоборот, защищают от этого риска, помогая сохранить продукт безопасным в течение всего срока годности. Миф 4. Консерванты вредят детям Считается, что добавки с буквой "Е" могут негативно повлиять на здоровье детей. В действительности, если продукт соответствует нормам и произведен по установленным стандартам, консерванты не представляют угрозы для здоровья. Важно лишь следить за качеством и происхождением продуктов, а не избегать их из-за присутствия консервантов. Миф 5. Чем меньше консервантов, тем полезнее продукт Не всегда "без консервантов" означает более полезный продукт. Многие продукты с пометкой "без добавок" могут содержать другие компоненты, которые не так полезны, например, избыточное количество соли или сахара для улучшения вкуса и сохранения свежести.