Книги

Что почитать про контрзависимость? Если вы или ваши близкие отказываетесь от привязанности, закрываетесь от других людей, не позволяете им идти на контакт с собой и избегаете сближения в отношениях, вам могут быть интересны эти книги: 1. «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости − другой стороны созависимости», Берри и Дженей Уайнхолд «Людям с контрзависимыми моделями поведения необходимо научиться быть уязвимыми и рисковать. Вместо того, чтобы продолжать охранять доступ к своим проблемам и потребностям, они должны научиться просить других о помощи, быть менее эгоцентричными и развивать чувство сострадания к другим» 2. «Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить», Стефани Шталь «Взрослая часть знает и то, что, хотя и будет очень грустно, если отношения потерпят неудачу, печаль со временем утихнет, можно будет вернуться к прежней жизни и когда-нибудь появится шанс новой любви» 3. «Страх близости», Илсе Санд «Если вы берёте на себя роль идеала, то по-настоящему близкие отношения построить будет непросто, поскольку настоящая близость предполагает полную искренность в любых ситуациях» Отношения с контрзависимым человеком, корни контрзависимости и как с ней справиться − читайте об этом подробнее в моём материале по ссылке. А на какой стороне контрзависимости оказывались вы? Поделитесь в комментариях ❤️

Три кита правильного конфликта Наши интересы и мнения часто не совпадают с интересами и мнениями других. Особенно остро это ощущается сегодня. Всё в порядке, мы живые люди, и многие из нас в случае конфликта хотели бы выйти на адекватный диалог вместо эмоционального взрыва. Что делать, когда нервы накалены и ситуация выходит из-под контроля?! По мнению Имке Хансена, автора книги-комикса «От конфликта к диалогу», для эффективного управления конфликтами нам нужны всего (или не всего?) три качества: 1. гибкая и стойкая нервная система, которая быстро регулирует стресс, страх и гнев; 2. стабильные личные границы, которые позволят нам быть уверенными и выражать себя аутентично и ясно; 3. способность слушать и говорить без осуждения и оценки. Подробнее о том, как выяснять отношения спокойно и почему конфликты несут в себе добро и развитие − в одном из моих материалов по ссылке. Какая стратегия поведения в конфликтах у вас? Давайте обсудим ❤️

Женщины, которые любят слишком сильно Это название книги Робин Норвуд, которую стоит прочитать тем, кто находится в созависимости − когда вы поглощены отношениями с зависимым человеком. И тем, кто о своей такой склонности ещё не подозревает. Например, в группе риска дети алкоголиков. Им почти нельзя доверять собственным ощущениям при выборе партнёра и влюблённости. Приходится спрашивать себя: «А что мне в нём нравится? Я хочу его спасать?» Самое сложное для них − просто общаться с человеком, а не решать его проблемы. Строить отношения без опеки. Обоюдная зависимость = красивая, романтизированная и яркая картинка из кино с определёнными ролями. У такой пары нет здорового будущего, потому что они не могут быть на равных. Причина любой зависимости − дефицит. Эмоций, адреналина, насыщенности жизни. Это что угодно, только не любовь. «Любить слишком сильно – не значит любить слишком многих мужчин, или влюбляться слишком часто, или слишком глубоко погружаться в искреннюю любовь к другому человеку. Это значит быть поистине одержимой мужчиной и называть эту одержимость «любовью», позволить ей завладеть своими чувствами и во многом своими поступками, понимать, что она вредно сказывается на здоровье и благополучии, и все же не иметь сил от нее избавиться. Это значит измерять степень своей любви глубиной своей муки». Давайте обсудим материал про взрослых детей алкоголиков: как прошлое влияет на их отношения и можно ли это исправить. Помните: всё, что вам нужно, есть внутри вас ❤️