Школа долголетия

Сон и здоровье Все люди знают, что при плохом сне несколько ночей подряд, в голове тяжесть, пища теряет вкус, нарушается психическое состояние, цвет лица становится бледным. Это очень напоминает возникновение болезни. При плохом сне болезни обостряются. Поэтому сон – одно из условий поддержания здоровья. Народная китайская пословица утверждает: «Не лучше ли одну ночь поспать в одиночестве, чем принимать лекарства». Однако чрезмерный сон так же вреден, как и всякий избыток. Китайские врачи полагали, что, если много спать, происходит помутнение души от застоя внутренней энергии Ци. Сон служит для восстановления физических сил, накопления жизненной энергии Ци, кроме того, благоприятствует деятельности человека на следующий день. При сочетании движения и покоя внутренняя энергия Ци и кровь циркулируют свободно, не утрачиваются. При чрезмерном сне циркуляция Ци и крови замедляется, возникает чувство лени во всем теле. В древности говорили: «Нельзя спать до окоченения». Качественный сон – одно из условий поддержания здоровья. Настройся на здоровую и счастливую жизнь.

Телефон в доме. Безопасность для девочек и мальчиков 50+ • Прикрепите список с телефонами экстренных служб на видном месте в доме. Или просто позвоните на номер служба спасения 112, если возникла какая-то проблема. • Если есть стационарный телефонный аппарат установите поближе к полу на случай, если вы (или ваш пожилой родственник) упадете и не сможете подняться. • Если вы пользуетесь мобильным телефоном, носите всегда мобильный с собой, даже находясь дома (например, повесьте его на шею). Тогда вам не надо будет торопиться к нему через весь дом, когда он зазвонит, а если упадете и не сможете встать — сможете позвонить. • Подумайте над возможностью использовать мобильное устройство для подачи сигнала тревоги в случае падения и невозможности подняться.  • Запишите и храните в доступном месте имена и телефоны вашего лечащего врача, близких родственников и друзей, в нужный момент они подскажут важную медицинскую информацию.  • Ваши близкие должны знать, где хранятся паспорт, свидетельство о рождении, медицинский страховой полис, другие личные документы.

Правила выбора домашних тапочек. Безопасность в доме для девочек и мальчиков 50+ *Носок закрытый *Носок не должен быть сильно узким *Пятка закрытая, фиксирующая стопу *Подошва — нескользящая Стоит выбирать толстую, но в тоже время легкую и упругую подошву Натуральный, дышащий материал Обувь должна легко надеваться и сниматься. Не используйте в качестве домашней обуви шлепанцы без задников, они повышают риск падения и часто соскальзывают с ног. Не ходите дома босиком, это создает дополнительную нагрузку на стопы и может спровоцировать её травмирование. 

Выйди погулять на 5 минут. Пешеходные прогулки Обычная прогулка на природе улучшит настроение и вернёт жизненные силы. Воспринимайте прогулку, как соединение с природой. Смотрите по сторонам, замечайте деревья, траву, цветы. Вдыхайте запахи, трогайте, слушайте. Почувствуйте себя частичкой мира. Практическая работа: Определитесь, с местами, где можно прогуляться. 1. Возле дома для прогулок утром и вечером 2. По дороге на работу - если живёте в 5-30 минутах от работы: ходите пешком - если добираетесь на общественном транспорте: выйдите на одну остановку раньше, прогуляйтесь - если на автомобиле: паркуйтесь в 5-20 минутах ходьбы от работы, а дальше пешком 3. На работе - прогуляйтесь во время обеденного перерыва - ходите по лестнице вместо лифта - ходите, пока думаете и решаете какую-то проблему - ходите на перекуры (но не курите) 4. На выходных. - путешествуйте в разных местах, где вам нравится гулять: в лесу, возле водоема, прокладывайте новые маршруты в своем городе, просто гуляйте по красивым улицам, где вы никогда не гуляли. Выделите время на прогулку перед сном! Да, в первое время лень! Сначала, просто выйдите погулять на 5 минут. Далее увеличивайте время до 15-30 минут. Движение – это жизнь!

Почувствуй себя в туалете царём! Высокий унитаз Комфорт и безопасность в доме для девочек и мальчиков 50+ Низкая высота сиденья унитаза означает, что людям приходится опускаться на низкий, неудобный уровень, а это означает, что вероятность поскользнуться возрастает. Дополнительная высота уменьшит нагрузку на ваши суставы, такие как колени, и поможет вам легче стоять. Высокие сиденья для унитаза повышают безопасность, так как вам предоставляется прочная основа для сидения, облегчающая подъем, помогающая избежать скольжений и падений. Наличие туалета с высоким сиденьем является отличным вариантом к мобильности вашей ванной комнаты. Это снижает риск падения, даёт человеку большее чувство независимости при уходе за своей гигиеной. Хорошим дополнением будут, поручни и нескользящие коврики рядом с унитазом.

Карету мне карету! Комфорт и безопасность в доме для девочек и мальчиков 50+ Когда вы молоды и здоровы, вы можете заскочить в ванную и вернуться без происшествий. Однако это может измениться, когда мы становимся старше. Ванны не рекомендуются тем, кому 50+. Можно упасть, входя в ванну и выходя из нее. Кроме того, вставать из положения для купания довольно опасно. Вы можете решить эту проблему, установив вместо нее душевую кабину. Предпочтительнее использовать душ без стенок и бортиков на полу. Но если «Хочу ванную и всё!», то лучше использовать ванную с дверкой.