Упражнения

Подборка упражнений от Triggero для поддержания ментального здоровья

подборка · 8 материалов

2 года назад

Время размять мозги: полезные приложения для тренировки памяти и внимания

Заметили, что с годами стало сложнее запоминать новую информацию — имена, даты, номера телефонов? На работе не получается сконцентрироваться на задачах, внимание рассеивается? Значит, пора браться за тренировки. А чтобы это было интересно и эффективно, можно воспользоваться специальными сервисами. Мы собрали для вас 3 приложения для развития памяти, внимания и мышления. Выбирайте то, которое вам по душе. NeuroNation Рейтинг в Google Play: 4,8 Рейтинг в App Store: 4,8 Язык: русский Цена: бесплатно,...

Triggero | виртуальный психолог

102 читали · 2 года назад

Как принять свою внешность: эффективное упражнение

Любовь к себе начинается с принятия Упражнение «Здесь и сейчас — это я» поможет вам увидеть себя настоящих, со всеми особенностями внешности. Принятие не означает, что вы не можете воображать или желать изменений. Оно означает: факт есть факт, и не надо его отрицать и избегать...

Triggero | виртуальный психолог

2 года назад

Полезное упражнение для развития чувства близости Любовь — это хотеть касаться. Именно так определил сильное чувство известный режиссер, теоретик сценического искусства Константин Станиславский. Это упражнение поможет в развитии чувства близости с партнером. Упражнение «Точка контакта» разработала психолог, психотерапевт Вирджиния Сатир. Вам потребуется: вы, ваш партнер, 10 — 15 минут свободного времени. Встаньте напротив друг друга на расстоянии 25 — 30 сантиметров, соедините подушечки ваших указательных пальцев — это и будет «точка контакта». Закройте глаза. Говорить нельзя. Максимально расслабьтесь, поддерживая этот контакт. Думайте о партнере, о том, что хотите сказать, сделать, что чувствуете... Через какое-то время можете начать интуитивное движение пальцами. При этом важно прислушиваться к реакции партнера. Можно вместе «порисовать» фигуры в воздухе, не прерывая контакта. Прекратите движение и вновь сосредоточьтесь на «точке контакта». Постойте так еще немного.

Triggero | виртуальный психолог

2 года назад

Как научиться заботиться друг о друге: полезное упражнение для пары

В здоровых отношениях присутствует забота. Она может проявляться по-разному: приготовление завтрака, вопросы о том, как прошел день, покупка тех самых пирожных из любимой кофейни... Каждому из нас требуется свое доказательство любви и поддержки. Эксперт по отношениям, мастер гипнотерапевт, психосоматолог, сексолог Лилия Левицкая разработала упражнение «Дни заботы». Благодаря этой технике можно улучшить отношения в паре. Положительный эффект заметен уже с первых дней. Для начала вам нужно определиться, когда будут проходить «дни заботы»...

Triggero | виртуальный психолог

2 года назад

Как совладать с тревогой: 3 эффективных упражнения

Иногда в жизни становится слишком много стресса. Тревога мешает рационально мыслить и действовать. В такие минуты важно не совершать необдуманных поступков. Собрали для вас 3 эффективных упражнения, которые помогут совладать с эмоциями. 1. «Дыхательная техника» Во время острого стресса полезно остановиться и просто подышать. Что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше: 1. Приложить ладони к животу и сконцентрироваться на дыхании; 2. Сделать глубокий вдох, а затем выдох, который длится в 2 раза дольше вдоха; 3...

Triggero | виртуальный психолог

2 года назад

Как научиться слышать партнера: эффективное упражнение

Часто конфликты в отношениях возникают из-за неумения слышать друг друга. Вам может казаться, что партнер вас не понимает или даже не ценит. Однако не стоит надеяться, что однажды он научится читать ваши мысли, и тогда все изменится. Лучше вместе начать работать над проблемой. Психолог, доктор психологических наук Арнольд Лазарус разработал полезное упражнение, которое направлено на развитие диалога. Чтобы получить максимальную пользу, важно отнестись к нему со всей серьезностью, а также запланировать на его выполнение время на месяц вперед (хотя бы три раза в неделю)...