Физическая активность и здоровье

Думаю, уже никого не надо убеждать в том, что любой вид физической активности положительно влияет и на физическое и на психическое здоровье человека. Однако достижению оптимального когнитивного состояния более всего способствует кардиотренировка. К таким выводам пришли ученые из университета штата Айова (США), изучающие влияние различных тренировок на организм. Силовые тренировки способствуют сохранению мышечной массы и тем самым поддерживают высокий уровень основного обмена, улучшают состояние сердечной...

Занимаясь последние годы с детьми школьного возраста, заметил, что далеко не все из них могут выполнить глубокое приседание. Одни вообще не могли глубоко присесть, другие садились на корточки, отрывая пятки от пола и держась на носках. Но и в этом положении некоторые не могли долго удерживать равновесие. Почему это происходит? Следствие тотальной гиподинамии, нервно-мышечных или суставных нарушений? Также далеко не все взрослые могут выполнить это упражнение. Особенно с возрастом. Так выходит, что...

Многочасовая сидячая работа, как и длительное нахождение на ногах, особенно в вынужденной позе, приводит к усталости спины даже в молодые годы. Проявляется это чувством тяжести, скованности, ломоты в разных отделах от шеи до крестца. Проходит такое состояние после более или менее продолжительного пассивного отдыха или сна. Но, как правило, дома после работы нас ждут другие дела. Помочь вернуть себе функциональность можно, выполнив простые упражнения, на которые потребуется совсем немного времени...

На днях знакомый (возраст 60+) похвалился новым фитнес-браслетом, подаренным ему на день рождения. И задал традиционный вопрос - какую суточную норму шагов ему установить как цель? Обязательно ли это должны быть 10 000 шагов? Мой ответ: ему 10 000 шагов совершенно необязательны Обосную. В методических рекомендациях по физической активности Американской Ассоциации Кардиологов (2018) говорится следующее: Можно проходить и больше, главное чтобы нагрузка не была избыточной. Для группы 65+ даны те же...

Чтобы Мозговой Штурм не закончиться полной и безоговорочной капитуляцией мозга. Предполагаю, что многим из вас знакомы ситуации, когда в конце рабочего дня или дома вечером необходимо сделать-доделать анализ-расчет-отчет-статью-курсовую или еще хуже - креативно решить возникшую вдруг проблему. А суточный резерв интеллектуальных сил уже иссяк. Именно на этот случай есть три очень-очень простых, но эффективных способов "поскрести по сусекам" мозга, чтобы набрать и активировать остатки нервной энергии для доблестного завершения работы...