Тренировочные схемы конца XIX начала XX века

В заключительной части приводится программа 4-й недели тренировок по рекомендациям И.В. Лебедева. На мой взгляд, к плюсам данных тренировок можно отнести то, что всесторонне воздействуют на мускулатуру при минимальном наборе инвентаря, хорошо тренируют сердечно сосудистую систему. Что вы думаете по этому поводу? Делитесь Вашим мнением в комментариях, задавайте вопросы. 4 - я неделя 1. Вырывание 2 руками с пола: 40,9/5, 44,9/5, 49кг/2 2. Толкание 2 руками с выпадом: 36,8кг/5, 40,9кг/10, 44,9кг/7, 49кг/5, 53кг/4,,60,9кг/1, 44,9кг/5, 40,9кг/10...

Продолжаю серию публикаций о тренировочных рекомендациях И.В. Лебедева, рассмотрим третью неделю занятий. Я в свое время пробовал воспроизводить эти тренировки (конечно, на современном оборудовании) - требования к развитию выносливости занимающегося довольно высоки. Внимательный читатель заметил, что в комплексах присутствуют т.н. "принципы Вейдера" (подходов и "пирамиды", которые по своему смелому утверждению Джо Вейдер (родившийся в 1919 году стал первым продвигать (видимо,до своего зачатия). В конце статьи,для удобства читателей комплекс приведен в иллюстрированном виде...

В первой части мы привели план первой недели тренировок от И.В. Лебедева для новичков, способных толкнуть 57 кг. В этой части опишем вторую неделю занятий, приведем иллюстрации техники выполнения основных упражнений. Переходим к тренировкам 2-й недели. На всякий случай, напоминаю, что это тренировочные схемы начала XX века. Представляют интерес для любителей истории тяжелой атлетики, могут быть полезны тем, кто не имеет доступа к современному оборудованию. 1. Вырывание "с висячих" 2 рук: 24кг х 10, 28,6кг х 10, 32,7кг х 7, 36,8кг х 3, 40,9кг х 1...

И.В. Лебедев, ученик В.Ф. Краевского, его наследник и продолжатель как педагог и тренер. Как писал о нем А.Г. Мазур в своей книге "Борьба вчера и сегодня": "Подсчеты, проведенные в 1912 году, показали, что за 15 лет у Лебедева перебывало...10 тысяч учеников! Из одних ему удалось сделать подлинных атлетов, другим он только помог нарастить мускулатуру. Но частицу своей души он вложил в каждого". И.В. Лебедев и сам был не только успешным тренером, методистом, но и многого добившимся в развитии собственной физической силы человеком...

Доктора Краевского справедливо называют "отцом российской тяжелой атлетики. Родился он 27 июля 1841 года в Варшаве, в 1865-м году окончил медицинский факультет Варшавского университета и получил диплом лекаря. Переехав в Петербург, Кревский работает врачом. Кружок любителей поднятия тяжестей, атлетики и борьбы при активном участии Краевского был образован в Петербурге в августе 1885 года. Сам Краевский регулярно занимался с отягощениями и добился следующих результатов в возрасте 52 года: Жим стоя 50 кг, Толчок штанги 105 кг. Многие рекомендации "старого доктора" не утратили своей актуальности и сегодня...