Мышцы

Многие скажут, что ягодичные мышцы качают только девушки, и зачем вообще это парню. Ягодичные мышцы играют важную роль в стабилизации позвоночника и таза, поддерживая анатомически правильное положение позвоночного столба и тазового пояса. Сильные ягодичные мышцы способствуют хорошей осанке, а также уменьшают риск заболеваний позвоночника и способствуют здоровью тазобедренных суставов и органов малого таза. К тому же это достаточно эстетично выглядит, многим нравится "орех". Большие ягодичные мышцы являются одними из самых мощных в нашем организме...

Многие скажут, что красивые руки это не только накаченные бицепс и трицепс. Но что же еще? Правильно, предплечье. Много кто хотел бы себе накаченные мышцы от кисти до локтя и конечно же выступающие вены на них. Предплечья - это части рук ниже локтя, состоящие из лучевой и локтевой костей, а также множества мышц. Их сила зависит не только от объема мышц, но и от диаметра сухожилий. Мощные предплечья особенно важны в единоборствах и армрестлинге, поскольку они влияют на силу хвата. Эти мышцы играют роль в эстетическом восприятии спортивного тела...

При наборе мышечной массы необходимо не забывать и про нижнюю часть тела. Думаю, что накаченный торс на тоненьких ножках будет смотреться как минимум смешно. Поэтому ноги тоже нужно качать, так давайте поговорим сегодня про икроножные мышцы. Икроножная мышца (gastrocnemius) является основной мышечной частью задней поверхности голени. Она представляет собой двухсоставную мышцу с двумя головками, которые идут от коленного сустава к пяточной кости. Вместе с камбаловидной мышцей она формирует трехглавую мышцу голени...

Подтягивания, отжимания и работа с весами - это важные упражнения для укрепления мышечного корсета. Они положительно влияют на физическое состояние, здоровье и качество жизни. Почти каждый из нас хочет рельефное тело, а рельеф ему придают прокаченные мышцы. Не сказал бы, что наиболее значимой, но наиболее бросаемой в глаза, является бицепс. Бицепс, известный как двуглавая мышца плеча, является символом силы во всем мире. Эта мышца привлекает внимание многих мужчин и играет ключевую роль в отличии человека от других животных...

Так вот, предположим, что в самом начале, мы решили заниматься дома со своим весом и гантелями. Этого же вполне достаточно для начала пути. И сегодня речь пойдет о трицепсе. Трехглавая мышца плеча, известная как трицепс, относится к задней группе мышц плеча. Эта мышца, подобно бицепсу, формирует внешний вид плеча и придает ему значительный объем. Трицепс состоит из трех головок: длинной, латеральной и медиальной. Все три головки соединяются в нижней части плеча, образуя мощное брюшко, которое прикрепляется к задней поверхности локтевого отростка кости...

Многие люди начиная задумываться о красивом теле, понимают, что пора бы начать заниматься спортом. Но с чего бы начать? Понимание этого приводит человека к корректировке своего образа жизни. В первую очередь человек должен задуматься о своём питании. Затем нужно начать думать о самих занятиях: - где заниматься; - с кем заниматься; - как часто заниматься; - и как правильно выполнять упражнения? Не бывает неправильных решений, особенно в начале пути. Допустим, человек решил заниматься дома с гантельками и собственным весом...