КУРС «ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АПГРЕЙД»

Ты прошёл путь. Диагностика, цель, минимальная доза, каркас, прогрессия, восстановление, дневник, питание, работа со срывами. Это не десять разрозненных статей — это система. И теперь важно понять, что с ней делать дальше...

Срыв — это не провал. Это данные. Это информация о том, что план столкнулся с реальностью и где-то не совпал. Люди, которые бросают тренировки, — это не те, кто сорвался. Это те, кто после срыва решил, что «всё, я не создан для этого»...

Питание — это тема, вокруг которой больше всего шума и меньше всего ясности. Одни говорят «считай каждую калорию», другие — «просто ешь интуитивно», третьи продают «специальную систему для атлетов». В...

Память врёт. Это факт. Через месяц ты не вспомнишь, сколько подходов сделал в понедельник, как себя чувствовал и что болело. Ты будешь помнить общее впечатление: «вроде тренировался» или «вроде забросил»...

Есть миф, который стоит очень дорого многим людям: «чем больше тренируешься, тем лучше результат». Это неправда. Мышцы растут не на тренировке — на тренировке они разрушаются. Растут они между тренировками, во время восстановления...

Тело адаптируется к нагрузке. Это его главное свойство и главная проблема для тренирующегося. Если нагрузка не растёт, тело привыкает и перестаёт меняться. Тренировка превращается в топтание на месте: ты делаешь, потеешь, устаёшь — а результата нет...