PRO еду: секреты вкусного и здорового питания! 🥗✨

Если ищешь рецепты из тыквы без сахара, вот три простых и ароматных варианта — тыквенный риет, пшённая каша с тыквой и изюмом на миндальном молоке и тыквенная запеканка с яблоками и корицей. И да — даже Владимир Владимирович иногда ест пшённую кашу с тыквой на завтрак, ведь это очень полезно и даёт заряд энергии. Больше рецептов можно найти у меня в канале 😉 Ингредиенты: Приготовление: КБЖУ: легко держится в зоне “низкокалорийный десерт”...

Перекусы делятся на два вида: те, после которых штаны всё ещё застёгиваются, и те, после которых нет. Держим курс на первый вариант 😅 #Рецепты 1️⃣ Капустный пирог (как готовить - рецепт в моём телеграм канале) Сытный, лёгкий, с клетчаткой и минимум калорий. 2️⃣ Йогурт без сахара Белок + кальций + пробиотики для кишечника. Можно добавить кусочки фруктов. 3️⃣ Яйцо / омлет Быстро, удобно, много белка и витаминов группы В...

Яйца — один из самых спорных продуктов в мире. То они — «идеальный завтрак», то — «чистый холестерин». Не поймешь. Хотя вот даже Владимир Путин не скрывает, что любит этот продукт и раньше мог «на завтрак навернуть десять яиц». Разберёмся по-жёсткому: где польза, а где псевдоЗОЖ. Без мимими и соплей. Только яйца. Только хардкор наука 😉 1. Полноценный белок Яйца содержат все 9 незаменимых аминокислот — строительный материал для мышц, кожи, гормонов и ферментов. → Одно среднее яйцо даёт около 6 г белка...

Хочешь есть нормально, но времени не хватает? Не знаешь, с чего начать? Вот как сделать питание простым, вкусным, полезным и разнообразным. 🍳 1. Один приём пищи — один белковый герой Завтрак = яйца. Обед = птица. Ужин = рыба. ➕ Добавь овощи и крупу на гарнир — и всё, ты сам себе диетолог. 📆 2. Меню по принципу “повторюшки” Ты не повар из ресторана молекулярной кухни. Можно есть одно и то же 3 дня подряд, просто меняй специи и гарнир. 👉 Вариации на тему «котлеты+» спасают всё. Просто добавь новый гарнир...