Эмоции и тревожность

Два месяца назад я завела «Палитру года» – Google-табличку, где вы закрашивание день одним из трех цветов по категориям: отличный день, хороший день, менее удачный день. Более подробно о «Палитре года» я рассказала в этой статье (шаблон там же). Сначала это был лайтовый вариант практики благодарности и рефлексии. Мол, а так ли плоха у меня жизнь, как я думаю? Может, есть в ней что-то хорошее. Минимально анализировала дни на «хорошем» и «плохом» полюсах, но дальше не заходила. А потом мне подкинули прекрасную идею: проанализировать результаты и плясать от них...

В своей прошлой статье писала про сверхчувствительных людей, которые, в том числе, страдают от повышенной тревожности, «стеснительности» и всего такого прочего. Сегодня хочу дать еще больше лайфхаков, чтобы жить уже, как все люди живут. Итак, 10 нестандартных советов, как жить жизнь с большим комфортом и меньшей тревожностью. Для меня это означает не соглашаться на рабочие проекты с кучей созвонов и такими условиями, где каждый дедлайн – горящий. Не брать телефон в первый час или два после пробуждения и выключать его после 22:00 (хотя бы соцсети)...

Знаете, как это – выйти в толпу, где все смеются, кто-то орёт, барабанит музыка, и уже через 15 минут вы мечтаете вернуться домой и больше никогда не совершать ошибки по Бродскому? Привет всем нам, сверхчувствительным. Недавно я прочитала две книги: «Highly Sensitive Person» и «Близко к сердцу». Первая – сложнее, плюс я читала на английском, а вот вторую доступно излагаю ниже (и советую прочитать). Как определить, что вы сверхчувствительны, что с этим делать и пара дополнительных инсайтов из книги...

Я человек-тревога. Задачи в моем ежедневнике всегда бегут впереди меня, а в голове постоянно расписаны три худших итога на каждый из сценариев. Чтобы снизить и стресс, и тревожность, я стараюсь всё оптимизировать. Например, все делаю максимально заранее и максимально эффективно – подстеливаю себе соломку везде, где могу. Такой подход называю «буфером» и применяю его почти во всех сферах жизни. Это тот самый случай, когда «Кто с умом спешит, тот всегда и во всём успевает». Да и профилактика ведь лучше...