На прогулку в лес идем.Многие привыкли считать, что если получать кардионагрузку, то обязательно через бег, велосипед или лыжи. Однако ходьба, является самым нетравмоопасным видом активности.
сбросить лишние килограммы
Как я занимаюсь своей фигурой на пенсии. Не торопясь и с удовольствием. Если вы хотите постройнеть и наслаждаться жизнью - присоединяйтесь. Может мы объединим свои усилия.
подборка · 17 материалов
Один из лучших способов сбросить вес — это регулярные аэробные упражнения , например, быстрая ходьба. Уделяйте аэробным упражнениям не менее 30 минут почти каждый день недели. Некоторым людям может потребоваться больше упражнений, чтобы похудеть и поддерживать вес в норме. Я не фанат физкультуры, однако пришлось приучать себя ходить и ограничивать всякие вредные вкусности. И не забывайте об эмоциональной составляющей. Вам должен нравиться процесс .....Ходите на концерты, слушайте музыку. Получайте удовольствия не от еды.
Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе. Однако если вы достаточно долго сбрасываете вес важно увидеть результат хоть и на половине пути......
После 60 лет необходимо придерживаться особого подхода к питанию, чтобы не только похудеть, но и поддерживать гормоны в норме, бороться с морщинами и замедлять старение. Если вы чувствуете, что ваш вес мешает вам завязывать шнурки- бейте тревогу.....Начинайте с прогулок .Ограничения сладкого. И будет Вам СЧАСТЬЕ.