Эмоции

В жизни случается разные вещи и далеко не всегда они приятны. Благодаря развитию навыка толерантности к дискомфорту, вы становитесь гибкими в различных жизненных ситуациях. Тут хорошо подходит метафора с водой. Если ее налить в стакан — она примет форму стакана, если станет жарко, она превратиться в пар, если станет холодно, превратиться в лед. Она не пытается изменить внешние условия, но она подстраивается под них. Жаркая погода может быть не самая приятная, но вода не пытается ее изменит, чтобы ей было комфортно оставаться льдом, она становится паром и продолжает дальше существовать. Точно также происходит и в жизни...

ЕЕсли мы обратим внимание на детей, они непосредственны в выражении своих чувств и эмоций. Чувствуют злость — топают ножкой и орут, грустно — плачут, радостно — смеются, страшно — прячутся за родителя. Но это механизм ломается под влиянием близкого окружения. Если ребенок начинает злиться и выражать свое недовольство, а родитель не может сконтейнировать его эмоции, более того, свои эмоции по отношению к ребенку тоже не может выдержать, это приводит к тому, что родитель начинает ломать ребенка, стыдить его за выражение своих чувств...

Ангедония — снижение или полная утрата способности получать удовольствие, сопровождающаяся уменьшением мотивации его достигать. 1. Уход от настоящего момента Одной из причин ангедонии является неумение находиться в настоящем, неспособность прожить радость здесь и сейчас, уход в мысли о будущем или о прошлом. Иначе говоря — бегство от реальности. То, что случилось в прошлом — уже произошло, этого не изменить, а концентрация на плохих событиях только ухудшает эмоциональный фон. Концентрация на будущем,...

1. Ни одно событие этого мира не может заставить Вас рассердиться. Гнев возникает вследствие интерпретации ситуации. Даже если случается что-то отрицательное, реакция определена тем, какое Вы придаете этому значение. Ответственность за свои эмоции дает возможность делать свободный выбор, как Вам реагировать на происходящее. Если бы у Вас действительно не было возможности выбирать, и внешние события вызывали у Вас эмоциональную реакцию — Вы бы были беспомощны, особенно в тех ситуациях, которые контролировать нельзя 2...

Сейчас, многие интернет-гуру рассказывают о том, как обходиться со своим гневом, дают рекомендации по избавлению от злости. Но есть один нюанс. Зачастую, эти методы просто не работают. Ниже пять самых распространенных мифов, как обходиться со своим гневом. Миф № 1: если активно выражать свой гнев, Вы станете меньше сердиться Этот миф пришел из Фрейдизма. Когда Вы не выражаете свои эмоции, они накапливаются и становятся интенсивнее. Если своевременно выражать свои эмоции — они не достигнут точки кипения, которая приведет к насильственным действиям...

Чувство вины может возникать на основе когнитивных искажений. Будет ошибкой считать в таком случае, что ваша вина оправданна только тем, что вы так себя чувствуете. Это выглядит примерно так: 2. Я чувствую себя виноватым и достойным осуждения – это означает, что я действительно плохой; 3. Поскольку я плох - я заслуживаю страдания. При наличии подобных суждений вы убеждены в том, что ни на что не годитесь, вы ужасный, плохой человек, что в свою очередь усиливает ваше чувство вины. Этот круг основывается на когнитивном искажении — эмоциональное обоснование...