Как помочь себе, когда на душе тяжело

🌿 Важное четвертое. Травы. Наше самочувствие в стрессе во многом зависит от того, как мы отдыхаем, и удаётся ли нам вообще за ночь выспаться и восстановиться. Порой тревога такая большая и ощущение, что необходимо всё контролировать и быть на посту такие безграничные, что наш сон прерывистый, нам тяжело уснуть и про утру мы чувствуем себя всё такими же разбитыми. Поэтому сегодня поговорим о травах, которые умеют помогать нам отдыхать. А чтобы хорошо отдохнуть, нужно: - устранить венозный...

Важное третье при хроническом стрессе и усталости. Магний. Дефицит уровня магния в наше время относится буквально к болезням цивилизации с невероятно возросшим уровнем стресса и неполноценным питанием. Сейчас с вами поговорит биохимик во мне: магний принципиально необходим для поддержания снабжения клеток питательными веществами, гормонального баланса, выносливости, хорошего иммунитета и здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы. Магний: 🟤 осуществляет биологические функции адреналина,...

🕊 Важное второе. Прогулки и возможность оглядываться. Нашему мудрому животному внутри непросто, когда его запирают в клетке, состоящей из четырёх бетонных стен и сужают бесконечный мир до размеров ладони, на которой привычно лежит телефон. Наше мудрое животное внутри хочет исследовать, оглядывать и обнюхивать, ведь именно так мы можем убеждаться в собственной безопасности, а значит, будучи в этой зоне, можем завершать там циклы своих травм, и успокаиваться. На смену тревоге должно прийти не спокойствие, нет, но доверие...

Яна, здравствуйте. Я в депрессии и понимаю, что на терапию нет времени. Да и с деньгами всё тяжко. Какие ещё есть способы себя поддержать? Главное в депрессии - это отдых и поиск смыслов, того, что однажды повергло нас в тёмные воды пустоты. И я очень зову вас найти для себя время и пространство, ведь на метафорическом уровне депрессия буквально это нам и говорит: посмотри на жизнь... с ней что-то стало, ляг и посмотри. По итогу всегда оказывается, что цена терапии (временем, деньгами, нашей включённость, регулярностью) - это цена свободы...