Дыхание

Такое дыхание сложнее двух предыдущих, но во много раз полезнее и намного лучше снабжает наш организм кислородом. В этом случае работает вся дыхательная мускулатура.  Техника При вдохе мы заполняем воздухом пространство живота, диафрагмы (область между животом и грудной клеткой) и грудной клетки (воздух направляем не только в нижние рёбра и верх грудного отдела, но также в спину, задние рёбра, чтобы заполнить полностью всё пространство).  О пользе можно догадаться самим – просто объедините всё, что написано в прошлых постах, и представьте, какую пользу вы принесёте организму...

Дыханием мы контролируем глубину захода в асану. То есть, если мы не можем спокойно дышать в асане, значит зашли слишком глубоко, где можем нанести себе вред, так как у нас теряется контроль над формой.  Особенно это касается прогибов, скруток или критичных положений.  При этом нужно научиться правильно дышать. Просто поверхностное дыхание, которое мы используем в повседневной жизни не подходит.  РЁБЕРНОЕ ДЫХАНИЕ При таком дыхании воздух направляем в область нижних передних и задних рёбер, в спину,...

Мы учимся дышать объемнее, задействуя всю диафрагму. Зачастую такое дыхание идёт не в полном объёме.   1️⃣ Рёберное дыхание Рёберное дыхание - это как критерий степени сложности формы асаны. Если трудно дышать рёбрами, значит сложность нужно понизить до той степени, пока не станет возможным дышать ребрами без затруднений.‼️ Именно поэтому важно научиться дышать рёбрами, направляя воздух в задние, нижние рёбра и затем вверх.  Мы учимся дышать полной грудью. Наша диафрагма - орган, принимающий на себя любые эмоциональные переживания, в результате чего могут образоваться спазмы...