Теория и методика спортивной тренировки.

На сегодняшний день спорт и физическая активность являются наиболее важными факторами развития выносливости, самодисциплины, что в свою очередь оказывает существенное влияние на состояние здоровья и качество жизни любого человека. Что же касается специальных навыков и умений, то среди них выделяется скорость двигательной реакции. Это одно из ключевых качеств физической подготовки профессиональных спортсменов. Благодаря совершенствованию скорости, как типа двигательной реакции, у спортсмена постепенно формируются улучшенные технико-тактические навыки...

Правильное дыхание — это один из ключевых аспектов эффективной физической активности. Независимо от того, занимаетесь ли вы бегом, силовыми тренировками, йогой или командными видами спорта, осознанное дыхание может значительно повлиять на вашу производительность и общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим процесс дыхания, его важность для спортсменов и рекомендации по правильному дыханию для различных видов тренировок.    🔸️ Как мы дышим?    Дыхание — естественный непрерывный процесс...

Вовлечение детей в тренировочный процесс — одна из главных задач, стоящих перед педагогами и тренерами. Ребенок, который испытывает интерес и мотивацию, будет более активно участвовать в упражнениях и достигать лучших результатов. В этой статье я предлагаю несколько эффективных способов привлечения внимания детей на тренировках, чтобы сделать занятия более интересными и продуктивными.    🔸️ Разнообразие игр и упражнений    Дети обожают играть, и если тренировка становится слишком однообразной и скучной, они быстро теряют интерес...

Периодизация силы предлагает семь этапов, которые соответствуют физиологическому ритму реакций нервно-мышечной системы на силовой тренинг. Семь этапов - это анатомическая адаптация, гипертрофия, максимальная сила, конверсия, поддержание, перерыв и компенсация. В зависимости от физиологических требований спорта периодизация силы подразумевает последовательное сочетание хотя бы четырех этапов: анатомической адаптации, максимальной силы, конверсии в специфическую силу и поддержания. Все модели периодизации силовой тренировки начинаются с анатомической адаптации...