Советы по питанию

Какие продукты полезны для здоровья зубов

подборка · 5 материалов

3 года назад

Мы с самого детства слышим: “ не ешь много сладкого, а то зубы испортишь”. Когда мы едим сладкое, бактерии, поглощающие глюкозу, выделяют вредную кислоту. Это сказывается на зубах. Но можно найти сладости, которые не так сильно вредят: • Горький шоколад. Из всех видов шоколада, горький содержит наименьшее количество сахара. Но не стоит есть его килограммами, безопасным для зубов будут 25-30 грамм в день. • «Конфеты для диабетиков». В их составе используется сахарозаменитель. Они сладкие, но уровень глюкозы в крови не повышают...

Зубная истина

3 года назад

Полезны ли молочные продукты для зубов?

Основная польза молочных продуктов - в высоком содержании кальция (300 мг в стакане молока, 400-450 мг в стакане йогурта, 125 мг в 100 г творога). Кальций является важным «строительным материалом» для наших костей и зубов. Особенно важно потребление кальция для детей и беременных. Взрослым необходимо 1000 мг кальция в день, а детям 400 – 1200 мг в зависимости от возраста. Наиболее богаты кальцием твёрдые сыры, например, в 100 г пармезана содержится 1380 мг этого микроэлемента, то есть 138% суточной нормы...

Зубная истина

3 года назад

Не навреди и проведи праздники без вреда для здоровья

Одна из проблем, которая может возникнуть в праздники - переедание, чтобы этого избежать можно придерживаться некоторых правил: 1) Если во время майских праздников вас ждут вечерние застолья, в течение дня постарайтесь питаться в привычном режиме. Плотно позавтракайте. За пару часов до застолья съешьте овощной салат или тарелку супа, а за час – фрукты. Вы не будете голодны, а значит, избежите переедания и других неприятных последствий. 2) Если вы не настроены себя ограничивать в еде, лучше иметь запас ферментативных лекарственных препаратов...

Зубная истина

3 года назад

Диета для ваших зубов Впереди долгие выходные, как в этом время не навредить своему здоровью и состоянию зубов. Что лучше есть: - Молочные продукты: молоко, кефир, творог, сметана, йогурты без красителей, сырники, ряженка. - Неострые светлые сыры. - Белое мясо: куриная грудка, крольчатина, филе индейки. - Белая рыба: минтай, хек, треска, камбала, окунь и др. - Яичный белок, омлеты. - Крупы и бобовые: белая фасоль, рис, овсянка, перловка. - Макароны и лапша. - Белый хлеб. - Прозрачные бульоны. - Грибы: шампиньоны, белые. - Овощи: картофель, белокачанная и цветная капуста, кабачки, патиссоны, огурцы без кожуры, белый болгарский перец, дайкон, корни сельдерея, лук, чеснок. - Фрукты и ягоды: яблоки и груши без кожуры, бананы, белый виноград, дыня. - Орехи: мякоть кокоса, кедровые орешки, кешью, семечки (но помните, что жесткое грызть нежелательно!) - Растительные и сливочные масла. - Прозрачные неокрашенные напитки, чистая питьевая вода.

Зубная истина

3 года назад

Ягоды и фрукты - лучшие друзья ваших зубов

Да именно так. Они богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов. Ягоды содержат в себе витамины PP, А, группы В, С, Е, Н, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, йод и фтор. Клюквенный сок, например, благодаря своему бактерицидному действию снижает вероятность заболевания кариесом. Виноград содержит целый комплекс минералов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на зубы и десны. Он способствует уничтожению патогенной микрофлоры...