Рабочая тетрадь

Опрос

Что могут сделать окружающие люди (родственники, друзья, коллеги) для горюющего, страдающего человека? Все, что они могут сделать – это подчеркивать ценность переживаний страдающего, быть рядом и дать ему то, в чем он нуждается. Люди по-разному переживают утрату: один хочет выговориться, другой побыть один, третий постоянно задает вопросы, четвертый хочет, чтобы его просто обняли и ничего не говорили. Будьте готовы много слушать, либо много молчать или много говорить, но ни в коем случае НЕ «подталкивайте» человека к финальной стадии - к принятию. Страдающий человек будет чувствовать себя лучше, если он сможет на каждом этапе выражать свои чувства и видеть, что они поняты и приняты...

4. Стадия: ДЕПРЕССИЯ Это самый сложный этап из пяти. На этой стадии человек уже осознал бесперспективность торга. Он приходит к пониманию того, что то, что произошло – неизбежно. Это произошло, и пути назад нет. Он полностью осознает свою неспособность повлиять на происходящее, и это погружает его в депрессивное состояние. На этом этапе многие люди замыкаются в себе, перестают общаться с внешним миром, перестают следить за собой, винят себя в произошедшем, отказываются от еды, начинают злоупотреблять алкоголем и др. Но есть и те, кто активно взаимодействует с другими, но внутри они находятся в постоянном унынии и страдании...

У каждого из нас был момент или моменты, когда приходилось сталкиваться с отчаянием. Например, бытовые или финансовые сложности, конфликты в семье или на работе воспринимаются нами, как трудный, но все же необходимый опыт, который, в большинстве случаев, можно решить самостоятельно и найти выход. Но бывают такие периоды и моменты в жизни, когда от нас ничего не зависит, мы не можем ничего изменить, и нам остается только одно - принять ситуацию (результат), смириться. К таким моментам можно отнести: предательство и разрыв отношений, которые для нас дороги, известие о серьезной неизлечимой болезни, смерть близкого человека и др...

Поскольку созависимые люди долго отказывались от СВОЕЙ жизни (их жизнь крутилась или крутится вокруг алкозависимого члена семьи и его проблем), они разучились доверять себе и обращаются к другим с вопросом о том, как решить свои проблемы. Иногда они просто доверяют другим сделать важный для них выбор. Ответьте на следующие вопросы: ▶️ Кто принимает важные решения за Вас? ▶️ Как Вы себя чувствуете, когда другие решают за Вас? ▶️ Как Вы себя чувствуете, когда сами принимаете решение? Вы могли убедить себя в том, что не умеете мыслить и принимать разумные решения. Но это не так. Вы умеете думать! 1...

4. Напишите карточку, чтобы преодолеть свою предрасположенность к неудачам, перечислив в ней доказательства того, что у Вас есть потенциал (Часть 2). Также в карточке Вы можете написать чего Вы всегда избегали, и когда это началось, какие способности Вы игнорировали, несмотря на то, что другие люди могли их подчеркивать. Сделайте акцент на том, что теперь нужно просто сосредоточиться на своем пути и на успехах, которые Вы будете делать, а главное напомните себе, что, если Вы продолжите избегание, то это лишь приведет обратно к неудаче. ▶️ Следуйте своему плану шаг за шагом (Часть 3), хвалите себя за каждый маленький успех и добавляйте его к своей карточке...