Всё о здоровом питании

Фруктовые смузи популярны в качестве завтраков и перекусов. Ингредиенты могут меняться в зависимости от предпочтений. К традиционным, проверенным комбинациям можно отнести банан с клубникой в апельсиновом соке и дюну с ананасом в ананасовом соке. Впрочем, подойдет любое сочетание. Главное, не судите о смузи по цвету. История смузи В 30-х годах смузи стал продаваться в Калифорнии, но популярным стал в США только в конце 1960-х годов, когда магазины здорового питания начали продавать их. В 1990-х и 2000-х годах смузи появились в кафе и ресторанах, а также в бутылках в супермаркетах по всему миру...

В наше время всё больше и больше ажиотажа вокруг диет. Для большинства людей питание - эквивалент удовольствия, однако встречаются и такие, для кого оно становится проклятием. Каждый, кто ограничивает себя в еде, желает быстро похудеть, а модные диеты, обещающие моментальный успех, кажутся очень заманчивыми. К сожалению, они имеют лишь краткосрочный эффект, потому что тот, кто отказывается от любимых блюд, очень быстро устает. Вместо того чтобы метаться от одной диеты к другой, нужно научиться употреблять...

Не хочу есть по утрам, нет времени, не люблю завтраки, я на диете и тд. - это всё отговорки! Сама серьёзная ошибка, связанная с питанием, которую вы можете допустить - это отказ от завтрака. Отсутствие аппетита с утра Если вы не голодны с утра, то скорее всего употребили лишних калорий накануне перед сном. Тем, кто тренируется утром, полноценный завтрак, соединяющий углеводы и белки, помогает быстро пополнить запасы гликогена и восстановить мышцы - дать им возможность отдохнуть и набраться сил к следующей тренировке...

Заметное влияние на уровень энергии оказывает не только питание до физической нагрузки, но и то, что вы едите во время длительных и интенсивных тренировок. Будь вы школьник, студент или бизнесмен, дозаправка во время тренировочного процесса необходима всем. Основные задачи интенсивных тренировок продолжительностью 60-90 минут: 1. Не допускать обезвоживания; 2. Поддерживать нормальный уровень сахара в крови благодаря углеводам. Употреблять углеводы на тренировке можно хоть в жидкой, хоть в твёрдой форме, обе одинаково эффективны...