Найти в Дзене
Йога для беременных и мам

Йога для беременных и мам

Всё о женском здоровье. Практика йоги до беременности, во время и после родов. Не только упражнения на коврике, но и практичные советы на каждый день.
подборка · 8 материалов
Йога для тебя | Наталия Исаенко
Йога для тебя | Наталия Исаенко
3 года назад
Что такое йога после родов? Это комплексный подход к восстановлению мамы, как физически, так и психологически. Мягкая практика направлена на улучшение эмоционального состояния и профилактику возможных проблем послеродового периода, таких как: слабость мышц тазового дна, диастаз, боль в различных отделах позвоночника. К практике разрешается приступать через 4–6 недель после вагинальных родов, если они прошли без осложнений, и через 2–2,5 месяца после кесаревых родов. Если после родов прошло больше времени, также рекомендую вам начать именно с данной практики. Самая лучшая мама - это счастливая мама! Позаботьтесь о себе! Открыта запись на занятия по послеродовому восстановлению. Онлайн. Очно г. Лобня йога-студия Ganesha
Йога для тебя | Наталия Исаенко
3 года назад
Йога после родов. Бережное восстановление.
Залог успешного восстановления - комплексное воздействие на организм.  Вам несказанно повезло, если вы читаете эту статью будучи беременной и тем более не оставляйте без внимания описанное ниже, если малыш уже родился.  В статье "Йога для беременных" я говорила о том, что заниматься во время беременности нужно не только для поддержания тонуса и профилактики различных заболеваний, но и для отработки навыков. Так как заранее разученный комплекс упражнений будет способствовать более качественному восстановлению...
Йога для тебя | Наталия Исаенко
3 года назад
Не отвлекаясь на плач ребёнка, продолжаю заниматься своими делами
В первые недели после родов меня волновал лишь один вопрос и звучал он примерно так: я вообще нормальная мать?! На четвёртый день нас выписывали из роддома в вечернее время. Соседка по палате предложила мне помощь, чтобы я сходила в душ, а она посмотрела за малышом. На что я ответила: большое спасибо, но я не избавлю себя от этого удовольствия, вот только дома. Она удивилась и предложила снова, приводя достаточно весомый аргумент, что муж может испугаться сидеть с младенцем и я не смогу насладиться горячим душем...
Йога для тебя | Наталия Исаенко
3 года назад
Релаксационные техники в родах. Памятка для будущей мамы.
Осведомление информацией является уже большим залогом успеха. А если ты приложишь немного усилий и выполнишь практику (если и не с начала беременности, то хотя бы с 3 триместра), попрактикуешь дыхательные техники, позы, прочитаешь и выберешь любимые аффирмации для себя, тогда эта статья обретёт наивысшую ценность в твоих руках. Дыхание в родах Насыщение организма кислородом даёт не только запас кислорода для малыша, но и частично обезболивает весь процесс, поскольку активирует выработку гормонов-эндорфинов...