Техники самопомощи

Мысли мешают уснуть? Выгрузите их на бумагу. Знакомо чувство, когда в голове — вечеринка, на которую вас не звали? Ты устал, хочешь спать, а мысли скачут: «Не забыть про поделку в школу», «Купить хлеб», «Надо разморозить мясо», «А почему он так сказал?», «Интересная была статья...», «А что будет, если…». Знакомо? Это «мысленный шум». И он крадет у нас два важнейших ресурса: спокойствие и качественный сон. ⚠️Мозг — не мусорное ведро. Это скорее рабочий стол. И если на нём одновременно открыты десятки вкладок, система начинает тормозить...

Друзья, приближается тот волшебный момент, когда хочется взять паузу, оглянуться и понять — куда же я, собственно, шёл эти 365 дней? Если делать это хаотично, можно впасть в две крайности: «я ничего не успел» или «да норм вроде»...

Знакомо: заваленный стол посудой, непрочитанное сообщение от вчера, скидочный купон, который «надо бы проверить». Эти мелочи копятся, как снежный ком, создавая фоновый шум из чувства вины и беспорядка...

Замечали, как к середине декабря накатывает тревога? Вместо предвкушения — список дел длиной в год. Вместо радости — мысль: «Я точно всё успею? Украсить дом, купить самые лучшие подарки, накрыть стол круче шеф-повара, собрать всех родных, выглядеть счастливым и отдохнувшим»...