Как быстро можно набрать мышечную массу «Динозавра»? Это зависит от генетики и возраста, так что с уверенностью можно сказать, что потребуется минимум 5—10 лет тренировок.
1 год назад
ЖМИ ЛЁЖА!
Из книги «ЖМИ ЛЁЖА! Начинающим с нуля». В.Л. МУРАВЬЁВ.
Ну а теперь лягте на скамью для жима (в дальнейшем просто скамья) и выполните последовательно такие условия:
• Хват штанги индивидуален, но если вы занимаетесь на силу, стремитесь повысить свой результат, то необходим, как я считаю, трицепсовый жим, то есть хват должен быть чуть шире среднего, но не широкий.
Для тех, кто высок ростом и с широким размахом рук, то разрешённый правилами соревнований хват в 81 см будет как раз впору. Для тех, кто поменьше — надо браться поуже...