Здоровье суставов зимой

Дорогие пациенты, лыжи и коньки зимой это отличный вид спорта в зимнее время для человека почти любого возраста. Однако надо не забывать, что это всё же может быть опасно для коленей, если заранее не подготовить мышцы, не подобрать правильную экипировку и не соблюдать технику и режим нагрузки. Почему же колени страдают зимой? Холод делает мышцы и связки менее эластичными, поэтому любые старт «с места» без подготовки увеличивают риск повреждений. Во время занятия спортом, на льду и склоне возрастает риск резких торможений, падений и скручивающих движений в коленном суставе...

Дорогие пациенты, зимой наши суставы особенно уязвимы из-за холода, дефицита солнца и сниженного иммунитета, но правильные витамины помогут поддержать их здоровье, укрепить хрящи и кости. Холод сужает сосуды, ухудшает кровоток и усиливает боли в суставах, а недостаток солнечного света (УФ-лучей) снижает синтез витамина D в коже, что нарушает усвоение кальция, способствует развитию остеопороза и разрушению коллагена. Зимой растет риск артрита и остеоартроза. Прием витаминов помогает компенсировать эти факторы...

Дорогие друзья, перед выходом на улицу, особенно в зимнее время, полезно сделать короткую суставную зарядку 5-7 минут в тёплом помещении: она разогревает мышцы, улучшает кровоток и снижает риск травм на холоде. Почему важна зарядка перед улицей? Зимой суставы и мышцы прогреваются медленнее, а нагрузка на них возрастает из за холода, обуви и возможного гололёда. Лёгкая разминка перед выходом помогает сделать связки более эластичными, улучшить подвижность и уменьшить риск растяжений и падений. ✅ Разогретые мышцы лучше переносят нагрузку и напряжение...

Дорогие друзья, почему зимняя обувь важна для безопасности? Зимой скользкие тротуары и гололед становятся главной причиной падений, переломов и повреждений суставов, особенно голеностопа и коленей. Правильный выбор обуви минимизирует риск, обеспечивая устойчивость и амортизацию, что снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат.​ Ключевые характеристики нескользкой подошвы: - Глубокий протектор с разнонаправленным рельефом (бороздки, шипы, волны) цепляется за лед и снег, удаляя влагу. - Ширина и толщина не менее 1 см для большой площади сцепления и теплоизоляции...

Зимой гололед становится причиной тысяч травм в России: переломы конечностей составляют 65-72% случаев, ушибы и растяжения — 22-25%, чаще всего страдают руки и ноги. Падения на льду приводят к ушибам, вывихам, переломам лучевой кости, лодыжек и ключицы, а у пожилых — к опасным переломам шейки бедра. Быстрая первая помощь снижает риск осложнений, таких как отёк или внутреннее кровотечение. 👉 Первая помощь. При падении оцените состояние: если потеря сознания, проверьте дыхание и пульс, вызовите скорую, уложите на бок...

Дорогие друзья, сейчас холода и зима в самом разгаре, а зимой наши суставы особенно уязвимы: холод сужает сосуды, ухудшает кровообращение и может усиливать боль, скованность и воспаление. Чтобы встретить морозы без дискомфорта, достаточно соблюдать несколько простых правил: ⚡ Одевайтесь по погоде. Тёплая многослойная одежда и утеплённые перчатки или наколенники помогут сохранить суставы в тепле, особенно колени, локти и кисти. ⚡ Избегайте переохлаждения. После улицы не задерживайтесь в мокрой одежде — даже короткое охлаждение может вызвать обострение хронических заболеваний суставов...