Про здоровое похудение

Со сладким надо быть осторожней. Сладкое — это сверх стимул для нашего организма, для нас это невероятное количество калорий. Мозг говорит: «Вау, как классно, хочу еще!». И если мы едим сладкое регулярно, мозг делает для нас другие несладкие продукты менее вкусными. *Про это у меня есть отдельные статьи >>>>>>>>>>>Первая статья из цикла Здоровое похудение<<<<<<<<<<< Фрукты лучше конфет Кто-то может съесть одну конфетку, а остальные отложить до следующего раза. А кто-то не успокоится, пока весь пакет не схрумкает...

Популярная сегодня кето-диета, интервальное голодание, любой другой вид диеты работают только по одной простой причине — если есть дефицит калорий. >>>>>>>>>>>Первая статья из цикла Здоровое похудение<<<<<<<<<<< Нет никаких особых диет, которые какими-то волшебными свойствами заставляют вас как-то лучше худеть. Есть дефицит калорий, вы похудеете. Нет дефицита калорий — вы наберете. Неважно, вы едите желтки с авокадо и жирным лососем или сидите на высокоуглеводной диете. Многократно проводили эксперименты...

Когда вы в моменте решаете, а что бы такое съесть, открываете холодильник, а там ничего готового нет, то руки потянутся к бутерброду — хлеб, масло, колбаса. Готовить не надо, калорий много, поел и рад! >>>>>>>>>>>Первая статья из цикла Здоровое похудение<<<<<<<<<<< Рацион необходимо подбирать заранее Когда у нас нет готовой еды, то будучи голодными мы тянемся к тому, что проще всего. Лимбическая система нас убеждает, что именно это и есть лучший вариант. Поэтому лучше заботиться о еде заранее. Увы, это скучно и неинтересно готовить, считать...

Почему я набираю вес? Вот ничего же не ем, а все равно толстею! Больше 98% всех людей набирают вес по одной простой причине — потребляют больше калорий, чем расходуют. >>>>>>>>>>>Первая статья из цикла Здоровое похудение<<<<<<<<<<< В интернете есть множество калькуляторов по подсчету затрачиваемых калорий. Для начала нам понадобится эта цифра. Это нужно для опытных пользователей, которые уже считали калории и примерно ориентируются. Если вы никогда не занимались подсчетом калорий Лучше начать с другого...

Многие люди очень не любят считать калории: «Это ужасно напряжно!». На самом деле с современными приложениями подсчет калорий занимает всего несколько минут в день. Особенно если делать это, заранее планируя свою еду. >>>>>>>>>>>Первая статья из цикла Здоровое похудение<<<<<<<<<<< Почему важно считать калории? Потому что интуитивное питание — вредная вещь и его не бывает. Есть какие-то отдельные люди, которые умеют так делать. Порадуемся за них и посмотрим на грустную статистику: мир жиреет с каждым годом, в буквальном смысле жир прибавляется...

Причина набора веса практически всегда — перебор по калориям. Сегодня мы все перебираем. Даже если вы не заедаете пиццу тортиками, вы все равно перебираете. Каковы же причины? >>>>>>>>>>>Первая статья из цикла Здоровое похудение<<<<<<<<<<< 1. Мы не двигаемся Сохранились племена, которые ведут первобытный образ жизни и живут так, как жили наши предки. Эти люди ходят километры в день. Они проходят много-много километров в поисках еды. Плюс они должны строить жилище, охотиться на каких-то мелких животных, еще что-то делать...