Рецепты низкокалорийных блюд и десертов

Эти лёгкие в приготовлении десерты получаются всегда, готовятся всего три минуты, а по вкусовым качествам ничем не уступают традиционным вариантам, которые требуют много времени и усилий! Все кексы готовятся по одной и той же схеме: смешать все ингредиенты до однородной массы и убрать готовить в микроволновку на 3 минуты. Единственное условие - это готовить на самой высокой мощности. 1. Кекс с кусочками шоколада Количество ингредиентов и КБЖУ: Смешать все ингредиенты с сах.замом до однородной массы, добавить кусочки шоколада (слегка притопив каждый) и убрать в микроволновку на 3 минуты...

Завтрак - это не просто еда, а ритуал, который задаёт тон всему дню. Сегодня я поделюсь рецептом завтрака, который можно приготовить быстро и легко. Встречайте - лепёшка с фаршем, в которой всего 170ккал на 100гр. Фарш из индейки - 120гр. Тортилья - 40гр. Капуста свежая - 40гр. Помидоры черри - 42гр. Сыр 17% - 40гр. Кетчуп - 10гр. В фарш добавить соль и любимые специи, хорошенько перемешать. Распределить фарш по тортилье тонким слоем: Положить лепёшку на разогретую сковороду фаршем вниз. Жарить на среднем огне 5-6 минут (я жарила на АП сковороде, без масла)...

Нежный и тающий во рту десерт, от которого невозможно оторваться... И никакого чувства вины, ведь в нём нет ни грамма сахара и муки. Сегодня я поделюсь с вами рецептом рулета, который не только невероятно вкусный, но и подойдёт тем, кто следит за своей фигурой. Ингредиенты для коржа: Яичные белки - 6шт. Лимонный сок - 1ч.л. Кукурузный крахмал - 40гр. Миндальные лепестки - 10гр. Соль - 1 щепотка. Подсластитель - по вкусу. Ванилин - 0,5ч.л. Крем: Сливочный творожный сыр - 290гр. Мягкий творог 0% - 170гр...

Специально для тех, кто ценит своё время и любит вкусно покушать с утра, я подготовила 3 варианта завтрака, которые не отнимут много времени, но подарят заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Ингредиенты для булочки: Процесс приготовления: в отдельной ёмкости (я сразу делала в пластиковом контейнере) взболтать яйцо, добавить греческий йогурт и тёртый сыр, всё перемешать. К полученной массе добавить муку и разрыхлитель - перемешать. При желании, можно посыпать кунжутом. Готовить в микроволновке на самой высокой мощности 4-5 минут...

Друзья, я уверена, что этот десерт станет одним из ваших любимчиков. В нём сошлось всё: лёгкость приготовления, приятная калорийность и нежный вкус! Ингредиенты: - Яйцо куриное - 1шт. - Яблочное пюре - 100гр. - Сливочное масло - 15гр. - Рисовая мука - 70гр. - Овсяная мука - 30гр. - Разрыхлитель - 0,5ч.л. - Подсластитель по вкусу. - Творожный сыр - 140гр. - Творог мягкий 0% - 170гр. - Ванилин - 0,5ч.л. - Подсластитель по вкусу. Приготовление корзиночек В отдельной миске смешать яйцо, яблочное пюре и подсластитель...

Добрый день, дорогие мои читатели. В этой статье я собрала несколько вариантов низкокалорийных десертов, которые приготовлены на основе одного рецепта бисквитного теста. Рецепт бисквита-основы Ингредиенты: - Яйца куриные - 3шт. - Кефир 1% (тёплый) - 120мл. - Мука рисовая - 40гр. (можно взять гречневую) - Крахмал кукурузный - 15гр. - Разрыхлитель - 1ч.л. - Ванилин - 0,5ч.л. - Подсластитель по вкусу. Варианты десертов 1. ПП-тирамису в стаканчиках (креманках) - Сыр Рикотта - 200гр. - Мягкий творог обезжиренный - 170гр...