Польза

Как за 5 минут избавиться от тревоги? 💫Выполняя это простое упражнение вы сможете быстро расслабиться и быстрее уснуть Также вы можете пользоваться ей перед важным событием, например перед выступлением на сцене Как выполнять читай в описании: 💟Я хочу рассказать вам о технике, которая является одной из самых мощных и эффективных практик дыхательной гимнастики Сохраняй, чтобы не потерять ценную и актуальную информацию Очень простая и супер эффективная техника, которую можно делать в любом месте всего 5 минут ЭТО «🌸ПРАНАЯМА - дыхательное упражнение, которые помогают улучшить здоровье и благополучие. Во время выполнения пранаямы вы можете регулировать свое дыхание, что позволяет повысить уровень кислорода в крови и уменьшить уровень углекислого газа. Это помогает улучшить кровообращение и дает ощущение бодрости и энергии» 🍀Техника пранаямы может включать множество различных упражнений, но вот одно из самых простых: 🍀Сядьте в удобное положение, закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, вдохните через левую ноздрю на счет 4, задержите дыхание на счет 2, закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и выдохните через правую ноздрю на счет 8 🍀Повторите упражнение, меняя ноздрю (время дано приблизительное, не нужно на нем сильно акцентироваться) 🍀Тренируйтесь регулярно и постепенно увеличивайте время выполнения упражнений. Не забывайте дышать глубоко и медленно, обращайте свое внимание на дыхание. Это поможет вам достичь внутреннего спокойствия и гармонии. Удачных тренировок! Не забудь сохранить и подписаться 🙂 Чтобы не пропускать ценную информацию 🌿