Здоровье

Мышцы брюшного пресса являются антагонистами мышц спины, так что сначала делаем упражнения на пресс. 1. Руки крест-накрест, подбородок фиксируется на перекресте рук. На выдохе поднимаем лопатки. Повторение – 50 раз. 2. Руки фиксируются на полу ладонями вниз, ноги — ближе к ягодицам. Поднимаем таз, на несколько секунд фиксируем положение в верхней точке. 3. Не меняя положения — выпрямляем ноги. Носок одной ноги натягиваем на себя, поднимаем ногу, пока не появляется напряжение под коленом, зафиксировать на 1–2 секунды...

Вращения глазами, вычерчивания восьмерок и других фигур тренируют глазодвигательные мышцы и способствуют улучшению кровообращения. Это всегда полезно. Вы можете усилить эффективность этих упражнений, если будете представлять, что на ваших внутриглазных мышцах висят гири. И каждое движение, которое вам придется совершать, нужно делать с ощущением преодоления этого сопротивления. Уверяю, почувствуете разницу. 1. Пальминг — самое распространенное из всех полезных упражнений для глаз. Известно очень давно...

Как способ мышления влияет на здоровье? На самом деле это тот шаг, с которого стоит начинать. Проанализируйте свое отношение ко всему. Ваши мысли крутятся по часовой стрелке или против нее? Вы вечно боретесь с собой или бодро несетесь вперед? Отрицательных эмоций очень много — это и чувство незащищенности, и грусть, и злость, и сожаление, и чувство вины, и стыд, и разочарование, и та же тревога. Человек, переполненный негативом, склонен: 1. Бурно реагировать на потенциальные раздражители. 2. Запоминать только обиды, а комплименты забывать...

Ходьбу можно считать полноценной тренировкой, к тому же это сочетание аэробной и анаэробной нагрузки. Правильно спланированная, длительная и регулярная ходьба поддержит ваши мышцы, сердце и мозг. Часто для людей даже пройти одну остановку пешком — катастрофа. Что уж говорить о занятиях в зале, ведь это «долго», «дорого» и «сложно», а еще «нужна подготовка», «нужна экипировка» и просто люди стесняются. Что касается активной ходьбы, к ней все эти возражения просто неприменимы, ведь для этого нужна всего лишь удобная обувь, даже не обязательно спортивная...

Cердечно-сосудистая система человека отвечает за циркуляцию крови по всему организму. Она состоит из сердца, кровеносных сосудов и крови. Начнем с того, что сердце является главным органом сердечно-сосудистой системы. Оно состоит из четырех полостей: правого предсердия, правого желудочка, левого предсердия и левого желудочка. Сердце является мышцей, которая работает как насос, перекачивая кровь по всему организму. Оно сжимается и расслабляется, создавая ритмичные сокращения, называемые сердечными сокращениями...