Медитации и упражнения

Супер упражнение ❣ для снятия напряжения/усталости в спине и пояснице Как выполнять: ложимся на пол, ноги необходимо положить на подставку. У меня пуф, не влез в кадр🙄. Главное, чтобы ноги были под 90°. Руки размещаем под шеей, можно сцепить в замок.  Время ⏰: 3 - 5 мин. Или пока не почувствуете, что достаточно. Эффект: реально снимает усталость и напряжение в спине, разгружает поясницу, что очень важно для женщин. Пробуйте!

От хаоса к ясности: Медитация на взаимодействие со своим умом Что дает: Медленное глубокое дыхание через левую ноздрю  обладает успокаивающим эффектом. Успокаивает нервную систему, а также мысли и эмоции, на которые уходит большая часть нашей энергии. 🕔 6 мин 🏃‍♀1 упражнение 💓 низкая актианость Выполнение: Сядьте в простую позу с прямым позвоночником, можно на стуле. Дыхание: Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно, но глубоко вдохните через левую ноздрю. Полностью выдохните через рот. В конце: Глубоко вдохните, переплетите пальцы и вытяните их над головой ладонями вверх. Задержите дыхание на 10-15 секунд, пока вытягиваете позвоночник вверх. Выдохните и расслабьтесь. Это упражнение всего за 6 мин способно поменять ваше состояние. У вас есть 6️⃣ мин?