Я думал, что умираю. А это просто паническая атака Паническая атака — это не выдумка, и это не всегда связано с серьёзным заболеванием. Что происходит с твоим телом, когда накрывает? Симптомы панической атаки: • Сердце бьётся как бешеное, дыхание сбивается, появляется страх. • Физически ты в порядке, но психика в панике. Что делать во время атаки: • Не сопротивляйся, просто подыши. • Используй метод “заземления”: сосчитай пальцы, почувствуй предмет. • Повтори себе, что это временно. Вывод: Паническая атака — это не смертельно, но важно знать, как с ней справиться и обращаться за помощью. Ты просто переживаешь — или у тебя тревожное расстройство? Тревожность может быть нормальной, но если тревога не проходит, а становится постоянной, это может быть тревожным расстройством. Как отличить тревогу от расстройства: • Обычная тревога уходит после решения проблемы. • Тревожное расстройство: тревога без причины, физические симптомы (бессонница, усталость). Что помогает: • Психотерапия (КПТ). • Движение и физическая активность. • Порядок в жизни и информационная гигиена. Вывод: Тревога не должна контролировать твою жизнь. Если не можешь справиться сам, обратись за помощью.
10 месяцев назад