КАК ПОХУДЕТЬ С ГИПОТИРЕОЗОМ

💥 Похудение с гипотиреозом летом 💥 если вы не начнете сейчас, то дальше будет намного сложнее. Всем привет! Я живу и худею с гипотиреозом уже четыре года. Начинала еще в августе 2019 года — практически сразу же после операции по удалению щитовидной железы. Несколько месяцев работала по старой схеме, которая помогла мне скинуть 25 кг: подсчет калорий + регулярные фитнес-тренировки в зале. Но… Шли недели и месяцы, а вес только увеличивался 😣 К весне 2020 года я уже успела откатиться с 64–65 до 72–75 кг! Ни за что не забуду этот жуткий возврат «в чужое тело», когда живот буквально раздувает от любой пищи, отеки по всему телу, кожа рыхлая и дряблая, хотя фитнес есть! 😭 И приложение-зараза показывает «дефицит калорий»! ______ К тому моменту я уже успела проштудировать кучу учебников по эндокринологии, выучиться на нескольких курсах для нутрициологов и, наконец, ПОНЯТЬ, КАК СИЛЬНО замедляется обмен веществ при гипотиреозе. После этого начались дотошные эксперименты со схемами питания, калорийностью и программами тренировок. ______ Сначала вес уходил медленно и часто скакал ±2 кг. Но в конце весны я нащупала тот самый дефицит, после чего похудение с гипотиреозом пошло как по маслу 😏 ✅ С 25.05.2020 по 28.08.2020 я скинула 3,8 кг. Да, сейчас мои клиентки за такой же срок скидывают до 10 кг, потому что схема налажена 👌 Но тогда такой отвес был для меня достижением. ______ Вес в мае 2020 👉 66,6 кг Вес в конце августа 2020 👉 62,8 кг. Тем летом я просушилась, не убивая себя тренировками в зале, и ела то, что хотела (в разумных пределах, конечно же). ______ Клиентки, с которыми мы начали работать в конце весны этого года, тоже делают бомбические результаты 🤗 Больше результатов и отзывов клиентов 👉 в моем сообществе ВК буду рада видеть вас в числе подписчиков

💥 КАК ПОХУДЕТЬ С ГИПОТИРЕОЗОМ НА 10–15 КГ 💥 и удержать результат? Это самый популярный вопрос, который мне задают подписчики и клиенты. За 3,5 года диетологической практики уже устала на него отвечать, но все же снова пробегусь по тезисам. Чтобы похудеть с гипотиреозом, нужно: 👉 проанализировать путь к лишнему весу — что именно привело к той цифре на весах, которая вас раздражает? Причин множество: гипотиреоз, избыточное питание, низкий уровень активности, привычка заедать стресс или недосыпы? Чаще всего бывает комбо — и диагноз, и нарушения пищевого поведения, и нежелание лишний раз двигаться. В таких случаях вес растет оооочень быстро. ______________ 👉 разобрать нынешний рацион и схему питания — и речь сейчас не о популярных протоколах питания, про которые трещат все кому не лень. Достаточно перейти на рациональное питание и выработать правильные пищевые привычки, чтобы почувствовать себя значительно лучше и начать скидывать килограммы. ______________ 👉 найти мотивацию к похудению — зачем вам нужно худеть? Ответы в стиле «буду чувствовать себя более энергичной» или «почувствую себя более здоровой» НЕ подойдут. Учимся ставить цели по SMART, где есть сроки и точные цифры в сантиметрах-килограммах. ______________ 👉 разработать грамотную стратегию похудения и начать действовать Не забываем, что все популярные диеты — это разовые акции. Скинули 5–7 кг, вернулись к привычному питанию и прежнему весу. Несколько таких качелей, и проблем со здоровьем станет в разы больше. Ваше новое питание и уровень активности должны стать образом жизни. Только после этого вы сможете получить форму, о которой так мечтаете. ______________ Подписывайтесь 👉 на моё сообщество ВК там больше полезных материалов на тему похудения с гипотиреозом ___________________________